Det är möjligt att säga att att äta är en av de mest njutbara åtgärderna i världen, men det är viktigt att komma ihåg att allt i överskott är dåligt. En bra kost är direkt kopplad till sömnkvaliteten. Vad folk inte vet är att vissa saker vi får i oss kan orsaka sömnlöshet och leda till flera sömnlösa nätter.
Läs mer: Det finns viktiga tips för att få slut på sömnlöshet
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Med tanke på denna information listade Eat This, Not That-portalen några olämpliga matvanor som orsakar dessa problem vid sänggåendet. Vet vad de är för att börja undvika dem om du vill säkerställa en lugn sömn.
Mat att undvika för att förhindra sömnlöshet
- Kaffe
Det är inte alls förvånande att drycken är listad här. Dess energiska effekt kan uppstå mellan 30 och 60 minuter efter intag av det. Därför blir det viktigt att undvika att ta det på natten, särskilt när läggdags närmar sig. Du kan experimentera med den känslan och sedan bevisa vad som sades.
- Energiska drycker
De har samma effekt som föregående artikel, eftersom det finns en hög koffeinhalt. Så rekommendationen att undvika dem på natten fortsätter. Eftersom de är stimulerande, får de dig att hålla kontakten.
- kryddig mat
Mycket kryddig mat tenderar att attackera magen, vilket orsakar ovälkommen halsbränna. Rekommendationen från portalen är att konsumera denna typ av mat vid lunchtid istället för under middagen. Genom att göra detta kan du undvika att gå och lägga dig med en brännande känsla och obehag.
- Mättat fett
Vissa studier visar att mättat fett kan påverka kvaliteten på en god natts sömn. I det här läget spelar det ingen roll om det är morgon eller kväll, stora mängder som intas under dagen kommer att spegla när du försöker somna.
- överskott av kolhydrater
Hjärtsjukdomar, viktökning och diabetes är några av de konsekvenser som är kopplade till en kost full av kolhydrater. Gjorda studier tyder på att ett annat resultat är ökad sömnlöshet.
- brist på näringsämnen
Bristen på vitaminer D, K, magnesium och kalcium är också förknippad med dålig sömnkvalitet. Idealet är att upprätthålla en kost som är rik på vitaminer och mineraler, baserad på en diet som tillagas av en nutritionist.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.