Att äta choklad varje dag i sig är inte nödvändigtvis ohälsosamt, men typen av choklad och mängden som konsumeras kan ha en betydande inverkan på hälsan. Så idag listar vi fördelarna och skadorna med choklad i ditt liv. Så kolla in tipsen och se om du kan äta choklad varje dag.
Fördelar, skador och andra viktiga punkter om choklad
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Kolla nu tips om det rekommenderas att äta choklad varje dag eller inte:
1. typer av choklad
Mörk eller mörk choklad, som har hög kakaohalt, innehåller flavonoider som är antioxidanter och som kan vara fördelaktiga för hjärt-kärlhälsan. Å andra sidan innehåller mjölkchoklad mer socker och fett, och är mindre nyttig än mörk choklad.
2. Choklad med hög kakaohalt
Om du vill äta choklad varje dag är det bäst att välja mörk choklad med hög kakaohalt och konsumera den i små mängder, som en ruta eller två om dagen.
3. Fördelar
- Choklad innehåller flavonoider, som är antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot oxidativ stress och cellskador;
- Forskning tyder på att regelbunden konsumtion av mörk choklad kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdom;
- Choklad innehåller teobromin och tryptofan, som är ämnen som kan förbättra humöret och öka produktionen av serotonin, den må bra signalsubstansen.
4. skada
- Innehåller tillsatt socker i stora mängder, vilket kan leda till överdriven kalorikonsumtion och ökad risk för fetma och diabetes;
- Innehåller mättat fett, vilket kan höja kolesterolet och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar;
- Vissa choklad innehåller konserveringsmedel och färgämnen, som kan vara skadliga för hälsan om de konsumeras i stora mängder.
Gå med där!
WHO rekommenderar att den dagliga mängden socker som tillsätts maten inte överstiger 10 % av de kalorier som konsumeras dagligen.
Visste du att en minskning av denna mängd till mindre än 5 % kan ge ännu fler hälsofördelar? Främst för att undvika kroniska sjukdomar som fetma, diabetesoch hjärtproblem.
Och kom ihåg att det är viktigt att läsa livsmedelsetiketter för att identifiera sockret som finns.
Förutom att upprätthålla en balanserad och varierad kost, med inkludering av frukt, grönt, grönsaker, näringsrik mat och utövande av fysisk träning, är de också viktiga för hälsan.
