Cancer är den näst vanligaste dödsorsaken i Brasilien, näst efter hjärt- och kärlsjukdomar. Enligt Inca-uppskattningar är den vanligaste typen i landet icke-melanom hud, följt av tumörer i det kvinnliga bröstet, prostata, tjocktarmen och ändtarmen, lungan och magen.
Lyckligtvis är det möjligt att minska din risk att utveckla cancer med mer än 50 % under din livstid genom några dagliga val och livsstilsförändringar. I den här artikeln kommer vi att presentera 5 åtgärder för att förhindra cancer.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Steg 1: Rök inte
Rökning är ansvarig för nästan 30 % av alla dödsfall i cancer, som påverkar organ som mun, tunga, svalg, struphuvud, luftstrupe, lunga, matstrupe, mage, lever, bukspottkörtel, njure, urinledare, urinblåsa, livmoderhals och kolon och rak.
Dessutom har rökare upp till 10 gånger större risk att utveckla tumörer än personer som aldrig har rökt.
Steg 2: Undvik alkoholhaltiga drycker
Alkohol kan öka risken för att utveckla cancer i samband med HPV-viruset, förutom att det är extremt giftigt för levern och kan orsaka alkoholisk steatohepatit, som kan utvecklas till cirros och levercancer lever.
Överdriven alkoholkonsumtion är också förknippad med uppkomsten av tumörer i bröst, lever, tjocktarm och ändtarm, matstrupe, munhåla och struphuvud.
Steg 3: Ha sex på ett säkert sätt
STI (sexuellt överförbara infektioner) ökar avsevärt chanserna att utveckla cancer i livmoderhalsen och andra organ. Därför är det viktigt att utöva säker sex för att förhindra dessa infektioner.
Steg 4: Ät bra
Att upprätthålla en hälsosam kost är nyckeln till att förebygga cancer. Det rekommenderas att konsumera grönsaker, frukt, fullkorn, bönor och andra grönsaker.
Det är viktigt att leta efter hälsosamma proteinkällor, som kyckling och fisk, och undvika ultrabearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och kaloririk mat, som snabbmat.
Steg 5: Känn till din familjehistoria
Många typer av cancer är ärftliga, såsom bröst, äggstockar, tarm eller tjocktarm. Det är viktigt att känna till familjens historia för att identifiera möjliga genetiska anlag och vidta lämpliga förebyggande åtgärder.
Slutsats
Att förebygga cancer är ett kollektivt arbete som innebär dagliga och medvetna val av varje individ.
Anta en hälsosam livsstil, sluta röka och alkoholism, utöva säkert sex, hålla en diet hälsa och att känna till familjens historia är grundläggande steg för att minska riskerna för att utveckla cancer under hela livet. liv.
Dessutom är det viktigt att komma ihåg att tidig upptäckt är avgörande för att öka chanserna att bota cancer. Därför rekommenderas det att personer genomgår regelbundna undersökningar utifrån deras ålder och hälsohistoria.
Genom att följa dessa rekommendationer är det möjligt att avsevärt minska riskfaktorer och bidra till att förebygga cancer, vilket hjälper till att bevara hälsa och välbefinnande.
