Vår kropp behöver konsumera fiberrik mat att fungera väl, vilket gör att vi, till skillnad från köttätande djur, behöver ett minimum av grönsaker för att leva. Därför tenderar regelbunden konsumtion av olika typer av grönsaker att möta detta behov.
Men vissa människor har problem med att gå på toaletten ofta. Och detta visar en viss brist i kroppen med avseende på fiberupptaget, så du kommer att behöva äta mer. I dessa fall, välj mat som kommer att ge dig en större mängd fiber, som de som anges nedan.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Äppeljuice med havregryn: Kolla in fördelarna med denna läckra kombination.
5 fiberrika livsmedel
- Hela livsmedel (ris, bröd)
När vi äter den raffinerade versionen av mat som ris eller pasta gjord av vete betyder det att fibrerna har kasserats. Därför är det bästa alternativet att du regelbundet konsumerar mat som har fullkorn. De har en högre mängd fibrer och även näringsämnen, vilket kommer att vara bra för din kropp som helhet.
- frukter
För att dra full nytta av fruktfibrer är det nödvändigt att äta dem med pressrester, som i fallet med apelsiner och mandariner. Men alla frukter har, på någon nivå, tillräckligt med fibrer för att dina tarmar ska fungera bra.
- baljväxter
En av de viktigaste källorna till fiber finns i ett mycket vanligt livsmedel i vårt dagliga liv, vilket är bönor. På så sätt erbjuder bara denna baljväxt många näringsämnen för vår hälsa. Andra alternativ som kikärter och linser rekommenderas också starkt.
- Broccoli
Broccoli erbjuder en del vitaminer och mineraler som bidrar mycket till vår kropps hälsa. Dessutom är det en mycket rik källa till fiber, så dess konsumtion är idealisk för dem med förstoppning.
- granola
Det vi känner som granola är faktiskt en blandning av spannmål, spannmål och torkad frukt som vi kan använda i olika livsmedel. Därför är ett sätt att bli av med förstoppning att lägga granola till huvudmåltider, som till exempel lunch.
