Mat är avgörande för att barn ska utvecklas på ett hälsosamt sätt. Vi vet dock att vi inte alltid kan locka de smås uppmärksamhet till hälsosammare mellanmål, särskilt i skolan. Men det blir inga problem längre, för idag tog vi med tips för mellanmål för barn som kommer att hänföra dina barn!
Läs mer: Choklad: när ska man erbjuda barn?
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vad ska ett barn äta?
Det är mycket viktigt för föräldrar och vårdgivare att undvika överskottet av industrialiserade mellanmål som vanligtvis innehåller mycket natrium eller sockerarter. Ett bra alternativ är alltså att prioritera ekologiska eller naturliga livsmedel med en bra andel vitaminer, proteiner och nyttiga fetter. Det kommer därför att vara viktigt att lägga till frukt och grönsaker, som är livsmedel rikare på fibrer och vitaminer i allmänhet.
Det är dock nödvändigt att omvandla dessa mellanmål till mer attraktiva alternativ så att barn motstår frestelsen av industrialiserade livsmedel! Kolla in några alternativ.
- Naturell yoghurt med frukt och flingor
Naturlig yoghurt är bra alternativ för att öka nivån av hälsosamt fett i kroppen, samt hjälpa till att ge kalcium. Dessutom är det viktigt att välja yoghurt som har spannmål, såsom granola, och till och med fruktbitar för att bibehålla vitaminer och fibrer.
- hälsosamma smörgåsar
Lika mycket som vissa smörgåsar, som hamburgare och varmkorv, är goda och gläder de små, så går det att göra en hälsosam och även läcker kombination av naturliga smörgåsar. För detta, välj att använda fullkornsbröd, som har mer fibrer, och använd jordnötssmör som fyllning om du vill ha en söt smörgås, eller kyckling- eller tonfiskpatéer för att smaka.
- Fruktsallad
Det är fullt möjligt att lägga till fruktsallad till dina barns luncher, så länge du använder rätt behållare. Dessutom drar detta mellanmål mycket uppmärksamhet från barn på grund av färgerna och uppsättningen av smaker.
Choklad 70% kakao
En choklad kan vara väldigt nyttig, så länge den inte innehåller överflödigt socker och fett. Ett bra alternativ är alltså 70% kakaochoklad, vilket ger ditt barns mellanmål en söt smak och har en antioxidantverkan. I det här fallet kan du lägga till detta mellanmål som en efterrätt i små mängder eller förbereda en hälsosam tårta.
