Det är omöjligt att prata om hur vår kropp fungerar och inte nämna vikten av hormoner i detta. När allt kommer omkring är de ansvariga för att kontrollera många av vår kropps funktioner, så det är viktigt att hålla dem i balans.
När du vet detta, här är några livsmedel som håller hormonerna att fungera korrekt av vår kropp. Fortsätt läsa!
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Ingen ström: hur länge kan min mat stå i kylen?
matlista
Nu ska du kolla in vilka livsmedel som hjälper till att hålla vår kropp fungerande och hur den fungerar genom att reglera våra hormoner. Se mer!
- Broccoli
Broccoli, förutom att vara mycket mångsidig, ger också många fördelar för din hälsa, eftersom den är rik på järn, antioxidanter och fibrer. Dessutom är han en stor källa till krom, ett mineral som hjälper till att fungera hos hypotalamus och gynnar glukosmetabolismen.
Dessutom, om du föredrar, inkludera andra familjegrönsaker i din kost, såsom blomkål, blomkål och kål, som också är källor till detta ämne. Dessutom kontrollerar broccoli östrogennivåerna och har en utmärkt roll för att förebygga cancer.
- brasilianska nötter
Paranöten är rik på omega 3 och selen, vilket hjälper till att sköldkörteln fungerar korrekt och reglerar metabolismen i hjärtat, hjärnan, njurarna och levern. Dessutom är nötkött, vetemjöl, kyckling och ägg också livsmedel rika på detta ämne. Det räcker dock med två kastanjer om dagen, för om du överskrider denna gräns kan du orsaka förgiftning i kroppen.
- Kikärt
Slutligen utmärker sig kikärter för att ha en hög koncentration av vitamin B6 och B9, som är relaterade till välbefinnande och reglerad sömn, effekter av hormoner som serotonin och dopamin. Dessutom innehåller ett skal av detta spannmål mer än hälften av det rekommenderade intaget av vitamin B6 per dag. B-komplexvitaminerna, nödvändiga för balansen mellan andra hormoner, finns i grönsaker, kött och animaliska produkter.
tips och varningar
Slutligen är det viktigt att komma ihåg att dessa livsmedel inte utför mirakel. Därför, om du har en sjukdom som förändrar dina hormoner, kommer bara att ändra menyn inte att påverka din kropp.
Sök alltid en specialistläkare för att vägleda dig, eftersom behandlingen oftast innefattar medicin. Återigen, vet att det inte är någon idé att äta dessa livsmedel och inte träna, röka och upprätthålla en stressig rutin.
