Många tror att livsmedel som är fördelaktiga för vår kropp är de med låga kalorier, lite fett och sockerarter. Snart tänker de på en frukt, grönsak eller grönsaker. Det finns dock ingen konsensus bland nutritionister om vilken som är den hälsosammaste maten för vår kropp.
Denna brist på konsensus beror på det faktum att det inte bara finns en ingrediens som kan tillhandahålla alla de näringsämnen, vitaminer och mineralsalter som vår kropp behöver. Men de överväger några alternativ som gör mycket bra när de ingår i vår kost:
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
- Avokado
På första plats på vår lista har vi avokadon, som kan anses vara en av de bästa livsmedel, eftersom den är rik på vitaminer, mineraler och bioaktiva ämnen.
Han är rik på vitamin C, som hjälper till med immunitet och ökar produktionen av leukocyter och antikroppar, vår kropps försvarsceller. Dessutom är det en källa till vitamin E, K, A och B6.
Avokado är en källa till enkelomättade och fleromättade fetter (som omega 3). Därför har han antioxidantfunktion, bekämpar fria radikaler i kroppen och hjälper till att sänka kolesterolet.
Dessutom, eftersom det är rikt på kalium och magnesium, är det ett utmärkt alternativ att konsumera innan du tränar och tränar fysiska övningar.
- Ägg
Ägget är också en nyckelingrediens för vår hälsa, eftersom det är mycket proteinrikt, förutom att det är en fantastisk energikälla.
Det är en källa till vitamin E, A och komplex B, samt zink, kalcium och selen. På så sätt har ägget några fördelar som:
- Hjälper till i immunförsvaret;
- Den har antioxidantverkan;
- Minskar kolesterol;
- Förbättrar kollagenupptaget i huden.
Den goda delen är att denna mat redan är en del av den brasilianska menyn, och konsumeras ofta i olika rätter. Den kan förberedas för någon av de tre dagliga måltiderna.
- Bröstmjölk
Slutligen har vi bröstmjölk, som skulle kunna klassificeras som den mest kompletta maten i världen.
Han är rik på vitamin C, B6, D och B12, som är avgörande för utvecklingen av den nyfödda. Det är också en källa till kalcium, magnesium och järn, förutom att det innehåller proteiner, kolhydrater, fibrer och fetter.
Denna mat är dock endast lämplig för spädbarn upp till 6 månader, trots allt, efter den perioden har kroppen fler behov som bara mjölk inte kan tillgodose.
Gillade du det här innehållet? Läs mer klicka här!