Dadlar är en av de sötaste frukterna som finns, vanligtvis säljs i torkad form, de kan ätas råa eller kan användas för att ersätta socker i dessertrecept. Dess sammansättning är huvudsakligen kolhydrater och innehåller flera vitaminer och mineraler, såsom vitamin A, C, komplex B och antioxidanter. Kolla in några fördelar med denna frukt nedan!
Läs mer: Fördelar med bananer: frukt kan hjälpa till med benhälsa, hjärta och mer
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Fördelar med datum för vår kropp
Dadlar anses vara en näringstät mat med viktiga hälsofördelar. Denna frukt har också antibakteriella, antitumör- och immunmodulerande egenskaper.
- Reglerar tarmens funktion
Dadlar bidrar till att tarmen fungerar bra eftersom de är rika på fibrer, nödvändiga för att få tarmen att fungera bra och förhindra förstoppning. Dessutom ger dessa ämnen också mättnad och hjälper till med viktkontroll.
- bra energikälla
Eftersom det är en frukt rik på kolhydrater: 100 gram av denna frukt har i genomsnitt 314 kalorier, dadlar är en utmärkt energikälla. Som sådan har det till och med undersökts för att fungera som ett utmärkt alternativ före träning.
- hjälper musklerna
Det främjar utvecklingen av mager massa eftersom det är en frukt som är en källa till kalium och magnesium, som är mineraler som är nödvändiga för muskelkontraktion.
- Stärker immunförsvaret
Dadlar hjälper till att stärka immunförsvaret och förebygga sjukdomar, eftersom de innehåller zink, B-vitaminer och antioxidanter som hjälper till att stärka kroppens försvar.
- Förebygger anemi
Eftersom det innehåller järn hjälper det till att bekämpa utvecklingen av anemi. Således hjälper regelbunden konsumtion av denna frukt till att transportera syre till kroppens celler, vilket förhindrar sjukdomen. Dessutom kan brist på detta mineral leda till extrem trötthet, svullna leder och blek hud, bland andra symtom.
- Minskar stress
Dadlar hjälper också till att slappna av och minska spänningar eftersom de är en källa till magnesium. Således är detta mineral involverat i produktionen av serotonin, en signalsubstans som ansvarar för känslan av välbefinnande och hälsa. Frukten innehåller fortfarande tryptofan, vilket hjälper till att frigöra serotonin och melatonin, ett sömnhormon.