Det populära ordspråket "du är vad du äter" innehåller en hel del sanning. Men att ta reda på exakt vilken livsmedel konsumera kan vara en förvirrande uppgift, särskilt när man står inför den mängd olika superfoods som finns tillgängliga.
Dessa ingredienser är kända för att vara rika på näringsämnen och till och med kunna bekämpa sjukdomar och obekväma symptom som ibland uppträder i kroppen.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Akne och migrän, till exempel, är två tillstånd som kan hanteras med en hälsosam dos av rätt näring. I det här fallet är fyra specifika livsmedel bäst!
4 livsmedel som hjälper dig att bekämpa akne och migrän
Spenat
För Sophie Trotman, från University of Reading, kan bibehålla tillräckliga nivåer av magnesium i vår kropp vara fördelaktigt för att förebygga migrän. Detta beror på detta minerals roll i processer som direkt påverkar förekomsten och intensiteten av dessa huvudvärk.
probiotiska livsmedel
Enligt nutritionisten Sophie Trotman kan probiotiska livsmedel som fermenterad kål och kimchi spela en viktig roll för tarmhälsan.
Dessa livsmedel ger näringsämnen som matar de nyttiga mikroberna i vår tarm. Sophie påpekar också att det finns ett samband mellan tarmhälsa och akneutbrott.
Kiwi
Cara Shaw, en näringsexpert, också vid University of Reading, framhåller vikten av tillräckligt fiberintag, vilket rekommenderas till cirka 30 g per dag. Men statistiken indikerar att många människor konsumerar otillräckliga mängder fiber i sina kostvanor.
Enligt forskning kan konsumtion av kiwi ha positiva effekter på matsmältningshälsan, eftersom det har observerats att denna frukt ökar frekvensen av tarmrörelser och förbättrar avföringens konsistens, vilket kan vara till hjälp i fall av förstoppning ljus.
Havre
Experter påpekar att lösliga fibrer, som finns i livsmedel som havre, spelar en viktig roll för att minska kolesterolnivåerna (dåligt fett).
Detta beror på att lösliga fibrer binder till kolesterol i matsmältningskanalen, vilket begränsar mängden kolesterol som absorberas av kroppen och gynnar dess eliminering. Därför kan det vara fördelaktigt för hjärt- och kärlhälsan att inkludera livsmedel med mycket lösliga fibrer, såsom havregryn, i din kost.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.