Att etablera en hälsosam morgonrutin kan ha en betydande inverkan på din dag, ge dig energi, mental klarhet och en känsla av prestation.
I denna mening, prestera åtta hälsosamma handlingar före 8 på morgonen kan vara en bra utgångspunkt för att förändra din dagliga resa.
se mer
Upptäck tecknen på att du är en briljant idémästare
Hur man vägleder ett överkärt barn att sätta gränser i...
1. Använd inte snoozeknappen
De sista timmarna av sömn är inte återställande och kan till och med få dig att känna dig sömnigare. Välj en väckarklocka som har ett mjukt ljus och omgivande ljud. Du kan också prova att använda soluppgång som väckarklocka.
2. Drick vatten
En avgörande komponent i en hälsosam morgonrutin för bättre hälsa är att dricka vatten så fort du vaknar. Förbered en flaska vatten kvällen innan och förvara den i kylen för att dricka så fort du vaknar.
Ditt matsmältningssystem kommer att fungera bättre, du kommer att känna dig mer återfuktad och din hjärna kommer också att fungera bättre tack vare vattnet.
3. förbereda en kaffe
Gör dig en kopp kaffe och koppla av i tysthet medan du smuttar. Du behöver inte vakna och börja jogga på morgonen för att etablera en anständig morgonrutin för en mer produktiv dag.
4. sätt upp dina mål
Skriv ner dina långsiktiga mål varje morgon. När du skriver ner dina mål, försök att föreställa dig hur det kommer att kännas att uppnå dem. Blunda och visualisera att du når ditt mål.
Som ett resultat kommer du att känna dig mycket bättre och mer förberedd för en dag Framgång.
5. meditera
Meditation har många positiva effekter på ditt liv och att göra meditation till en del av din morgonträning kommer att förbättra din medvetenhet och självmedvetenhet.
Du kan använda lugnande musik för att meditera eller bara sitta ensam och fokusera på din andning.
6. Träna
Du kommer att känna dig gladare och mer utvilad hela dagen om du inkluderar lite träning i din morgonrutin. Träning får din kropp att frigöra endorfiner, må-bra-hormonet.
Gör några enkla poser yoga, en promenad eller några enkla sträckor i 10 minuter.
7. Ta ett bad
Även om du inte ska någonstans, se till att klä på dig och ta en dusch. Du kommer att känna dig mycket bättre förberedd för dagen och mycket mer produktiv.
8. Ta tid för dig själv
Slutligen, före klockan 8, ta en stund för dig själv.
Oavsett om det är att utöva en hobby, skriva i en dagbok, lyssna på avkopplande musik eller helt enkelt njuta av en stund av lugn, ta dig tid att ansluta till dig själv och börja dagen med ett mindset positiv.