Oavsett om det är vinter eller sommar, sociala interaktioner involverar ofta konsumtion av alkoholhaltiga drycker, även om många människor inte känner sig bekväma med att få i sig den här typen av produkter.
Hur som helst, oavsett din anledning, är detta ett giltigt val som måste respekteras. Också för att fler och fler väljer att dricka mindre alkohol för att förbättra den fysiska hälsan, minska risken för cancer och minimera den dagliga exponeringen för gifter.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
sätta mål
Om du har bestämt dig för att dricka mindre alkohol, är det viktigt att sätta tydliga och uppnåeliga mål. Användningen av SMART-mål (specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och temporärt definierade) kan hjälpa dig längs denna väg.
Definiera till exempel hur mycket du vill dricka, vid vilka tillfällen, i vilket sammanhang och hur länge du vill minska konsumtionen. Detta hjälper dig att tydligt se vad "att dricka mindre" betyder för dig.
När det är gjort är det dags att tänka på strategier för att undvika att falla i frestelsen att dricka. En av de viktigaste är att lära sig att tacka nej till inbjudningar från andra människor att konsumera dessa drycker.
I den meningen är det viktigt att vara snäll för att inte skapa en dålig atmosfär, utan förbli fast i ditt beslut och överföra denna säkerhet till andra människor.
4 smarta sätt att vägra drycker
Här är några tips som kan hjälpa dig att säga nej samtidigt som du förblir elegant under stunder av social interaktion med andra människor:
1. "Tack, men jag har redan en drink."
Ett bra alternativ är att ta med din egen favoritdryck, och du kan till och med dela den med andra.
Med ökningen av alternativ för läsk tillgängliga på marknaden kan du delta på fester och sociala evenemang utan att kompromissa med ditt syfte.
2. "Tack, men jag är nöjd nu."
Uttryck tacksamhet, men gör det klart att du inte känner för att dricka just nu. Det är ett artigt sätt att tacka nej utan att skapa obehag. Om personen insisterar, förstärk din position och säg att du inte kommer att ändra dig.
3. "Just nu vill jag hellre prova något annat."
Be om ett alkoholfritt alternativ som finns tillgängligt, såsom juice, läsk eller till och med vatten. De flesta platser har alternativ för att passa olika preferenser.
4. "Tack för inbjudan, men idag bestämde jag mig för att inte dricka."
Var artig och, om du känner dig bekväm, ange en anledning till vägran. Även om det inte är nödvändigt att förklara dina skäl, kan du nämna orsaker som hälsoproblem, kommande åtaganden, bilkörning eller att helt enkelt vilja vara i nuet.