Kroppen är en helhet som fungerar i harmoni. Men när något är fel i organismen uppträder tecknen i form av håravfall, dålig sömn eller till och med andra allvarligare problem. En av anledningarna till detta kan vara bristen på vitaminer. Läs mer nedan.
Läs mer: Se den stora faran med att ha brist på vitamin B12
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
4 tecken på vitaminbrist i kroppen
Vitaminbrist uppstår när det finns otillräcklig konsumtion av vissa näringsämnen i kroppen. Orsakerna är olika och kan vara resultatet av en otillräcklig och ohälsosam kost, såsom svår tillgång till mat.
Oavsett orsak är resultatet ett: din kropp kan lida av brist på vitaminer. Konsekvenserna sträcker sig dock från håravfall till blödande tandkött.
Nedan, se de 4 tecknen på vitaminbrist och vad du ska konsumera för att undvika dessa symtom. Det är också viktigt att komma ihåg att de kan relateras till andra sjukdomar och inget ersätter ett läkarbesök.
blödande tandkött
Om detta händer kan det betyda att din kropp har brist på vitamin C, vilket bidrar till sårläkning och immunitet. Livsmedel som apelsiner, jordgubbar, kål och citroner hjälper till att förhindra denna brist.
Sköra naglar och hår
Brist på vitamin B7, eller biotin, gör att hår och naglar faller av. Livsmedel som ägg, fisk, spenat, bananer, blomkål och fullkorn är fyllda med vitamin B och bör läggas till din kost.
Munsår
Munsår orsakas av brist på vitamin B1, B2, B6 och järn. Livsmedel som mörka bladgrönsaker, frön och nötter är bra källor till järn. För att få B-vitaminerna anges livsmedel som fisk, mejeriprodukter, gröna grönsaker och spannmål.
dåligt mörkerseende
Vitamin A-brist kan orsaka dåligt mörkerseende, känd som nattblindhet. Rhodopsin, pigmentet som hjälper synen att se på natten, behöver vitamin A för att produceras. Morötter, mörka bladgrönsaker och mejeriprodukter är källor till vitamin A.