Upptäck frukten med den högsta mängden kolhydrater

Om du startar din diet för att minska de dagliga kalorierna kan det vara bättre att skära ut några frukter. Kolla därför i den här artikeln vad är frukt med mer kolhydrater för dig att undvika, eller konsumera dem mer sällan.

Läs mer: Frukt kan hjälpa till att minska risken för depression

Vilka är frukterna med mest kolhydrater?

När det kommer till mängden kolhydrater och socker som frukt innehåller, är inte alla frukter lika skapade. Enligt experter är det verkligen en betydande skillnad mellan de olika typerna av frukt som beror på många faktorer som mängden vatten och fibrer som finns tillgängliga.

Färska tropiska frukter tenderar att dominera när det gäller kolhydratinnehåll. I den meningen innehåller bananer, en av mångas favoritfrukter, cirka 30 gram nettokolhydrater (mängden kolhydrater som blir över efter att fiberinnehållet har dragits av).

I fallet med

ärmar, det finns cirka 22 gram kolhydrater per kopp, medan ananas följer tätt med 19 gram per kopp. Den frukt som innehåller mest kolhydrater av alla kommer dock från södra Stilla havet och kallas brödfrukt. Den innehåller cirka 60 gram nettokolhydrater per portion på 1 kopp.

Frukter som innehåller mindre kolhydrater

Precis som vissa alternativ har mycket kolhydrater, finns det andra frukter med nästan inga. På detta sätt kan vi tala om hallon och björnbär, till exempel, som har fem gram nettokolhydrater per 100 gram (cirka tre nävar).

Endast en liten mängd mer ingår i jordgubbar, med sex gram nettokolhydrater per portion. Efter raden av röda frukter, den blåbär ligger i den högre änden, med 12 gram vätska per 100 gram, vilket fortfarande är mindre än de flesta andra frukter.

Därför, om du startar en diet som försöker minska mängden kalorier per dag så mycket som möjligt, kan det vara mer intressant att variera frukterna som har mer kolhydrater. Under hela veckan kan du alltså konsumera olika typer av frukt, både de med fler kalorier och de med mindre kalorier.