En god natts sömn kräver en placera där du känner dig bekväm, eller hur? Dessutom måste det också vara fördelaktigt för din kropp, så vissa – som ansiktet nedåt – är långt ifrån det bästa alternativet för alla. Även om det ovannämnda är bra för snarkning och förebyggande av apné, kan det vara mycket skadligt i andra frågor. Förstår bättre varför du ska sluta sova på mage från och med nu.
Läs mer: Vad avslöjar din sovställning om din personlighet?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Du bör hitta en bättre sovställning
Sömnschemat är mycket viktigt för att ladda vår energi. När vi sover, slutar vår kropp att fungera annorlunda, särskilt hur vi andas. Det är därför som vissa positioner blir mer lämpliga än andra.
Att sova på magen, trots att det hjälper till att minska snarkning och risken för sömnapné, är mycket skadligt för vår ryggrad, nacke och även för vårt system. andningsorganen.
Varför är det dåligt för andningsorganen?
Enligt Dr. Arun Chowdary Kotaru, specialist på lung- och andningsorgan inom sömnmedicin, vår andning använder primära muskler och accessoriska muskler; men när vi sover intensifieras användningen av tillbehörsmuskler i magen och nacken. Och det är där problemet ligger.
När du ligger på magen kan lungan få utrymme för att expandera. Detta kan orsaka hypoplasi. Dessutom är det viktigt att nämna att magmusklerna också hindras från att röra sig som den primära muskeln i diafragman, eftersom den inte heller kan göra någonting. rörelse.
Varför är det dåligt för ryggraden?
Doktorn. Asmita Mehta, professor i andningsmedicin, säger att när vi sover på mage, tryck skapas i ryggraden, trots allt går vikten av vår kropp allt till mitten, vilket Tryck. Detta tryck är mycket skadligt, eftersom din ryggrad är rastlös både på dagen och på natten.
Vilken är den bästa ställningen att sova på?
Vid läggdags är det väldigt viktigt att känna sig bekväm, men du kan inte glömma att ge din kropp en god natts sömn också. Så när du vilar är det idealiskt att vända sig till vänster.
Genom att ligga på denna sida, förutom att ta bort tyngdkraften från hakan och luftröret, låter du din högra lunga, som är avgörande för andningen, förbli fri. Därför är det viktigt att betona att denna sida är mycket viktig, för när man vänder sig till höger kommer lungan i fråga att pressas.
För kvinnor gravid, det finns ingen annan position som fungerar. Upp och ner är det omöjligt. På ryggen också, eftersom det kommer att orsaka mycket smärta. Om de lägger sig på vänster sida, i fosterställning, kommer de att känna sig i den ideala positionen.
Förutom att vara bekvämare kommer förändringen att öka blodflödet, vilket är viktigt för barnet.
