Små psykologiska trauman kan uppstå från olika områden i våra liv, såsom sociala, familjemässiga och kulturella faktorer.
Yttre förväntningar, såsom trycket att passa vissa beteendemönster, kan också utlösa små trauman över tid, på grund av den känslomässiga ångest de orsakar.
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
4 städvanor du måste bryta för att bli lyckligare
I boken "Pequenos Traumas", den berömda psykologen Dr. Meg Arroll tilltalar de små trauman, som är repor och psykologiska och känslomässiga spänningar som vi möter i vårt dagliga liv och kan skada lyckan.
Hur hanterar man trauma?
Även om dessa mindre trauman kanske inte leder till allvarliga psykiska problem som skulle kräva en läkare eller psykiater för att ingripa, kan de påverka vårt välbefinnande.
Därför är det viktigt att veta hur man hanterar dem. Dr. Arroll föreslår CAA-metoden, som innebär medvetenhet, acceptans och handling, som ett sätt att möta dessa trauman. Denna teknik är uppdelad i tre steg.
Medvetenhet är det första steget för att förstå varför vi känner på ett visst sätt. Vi måste bli medvetna om vårt känsloroch känna igen dess ursprung.
Sedan kommer acceptansfasen, där vi måste acceptera och förstå vilken inverkan dessa trauman har haft på våra liv. Det är viktigt att ta sig tid att reflektera över vad som hände och hur det påverkade oss innan vi går vidare.
Men enbart medvetenhet och acceptans är inte tillräckligt. Handling är det sista steget och också viktigt.
Vi måste vidta konkreta åtgärder för att hantera små trauman, söka professionellt stöd, öva egenvård, sätta sunda gränser och anta effektiva strategier för att hantera stress.
Att läsa "Pequenos Traumas" påminner oss om vikten av att känna igen och hantera de dagliga trauman vi möter.
Genom att tillämpa förhållningssättet kan vi stärka vår mentala hälsa och främja vårt välbefinnande mitt i vardagens krav.
