Forskning har visat att upprätthålla en inälvorfriska det är avgörande för det allmänna välbefinnandet. Men vad många människor inte inser är att munhälsa också spelar en betydande roll för tarmhälsa. Munnen och tarmen är sammankopplade och att försumma munhygienen kan få konsekvenser utöver tandproblem.
Förhållandet mellan oral mikrobiom och tarmhälsa
se mer
Papaya: denna favoritfrukt av brasilianare kan ätas av alla...
Harvardprofessorn säger att vi inte behöver 8 timmars sömn om dagen
Munhålan är hem för en mångfaldig gemenskap av bakterier som kallas munmikrobiomet. Dessa bakterier är inte bara viktiga för munhälsan, utan har också en inverkan på tarmhälsan.
Skadliga bakterier i munnen kan leda till gastrointestinala sjukdomar och öka risken för tillstånd som tjocktarmscancer. Det vill säga att negligerande av munhälsan kan resultera i överväxt av skadliga bakterier i munnen, vilket leder till produktion av biprodukter som skadar tarmslemhinnan.
Dessa bakterier och deras biprodukter kan komma in i blodomloppet, orsaka inflammation och bidra till utvecklingen av vissa sjukdomar. Speciellt tandlossning kan störa tarmens bakteriebalans, vilket resulterar i matsmältningsproblem.
Å andra sidan kan en obalanserad tarmmikrobiom bidra till bildandet av tandplack, håligheter och tandlossning. Inflammation som härrör från en obalans i tarmen kan gå till munnen och resultera i dålig munhälsa.
Gastrointestinala tillstånd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) kan också direkt påverka din muns hälsa.
Förbättrar tarm- och munhälsa på samma gång
För att stödja både tarmhälsa och munhälsa samtidigt, här är några tips:
Upprätthåll god munhygien
Borsta dina tänder efter varje måltid och tandtråd dagligen för att ta bort plack och förhindra tandköttssjukdomar. Överväg också att använda tandborstar och elektriska tandborstar.
rengör tungan
Använd en tungskrapa dagligen för att ta bort bakterier och skräp, eftersom de flesta skadliga bakterierna i munnen finns på tungan.
Gör regelbundna besök hos tandläkaren
Regelbundna tandundersökningar och regelbundna rengöringar hjälper till att ta bort tandsten och upptäcka potentiella problem, vilket gör att du kan få en frisk mun och en andetagfärsk.
Sök professionell hjälp när det behövs
Om munhälsoproblem uppstår mellan mötena, kontakta omedelbart ditt tandvårdsteam. Ett tandläkarekan hjälpa till med alla dina besvär och säkerställa en riktigt frisk mun.
Ha en balanserad kost
Konsumera en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter stödjer en mångsidig tarmmikrobiom och ger viktiga näringsämnen för dina tänder och tandkött.
