Trots att det verkar vara en enkel gest är kramas en handling som kan skapa intima och hälsosamma relationer mellan människor. Dessutom visar studier att kramningen av någon har många hälsofördelar på grund av ökade nivåer av oxytocin. Detta ämne minskar stress och ångestillstånd, vilket ökar känslan av lycka och välbefinnande.
Det är ett unikt band av tillit, uppskattning och respekt för oss och för den omfamnade personen, vilket är en av de universella symbolerna för vänskap, tillgivenhet och tillgivenhet.
- Gratis inkluderande online-utbildningskurs
- Gratis leksaksbibliotek och inlärningskurs online
- Gratis matematikspelkurs online i utbildning i tidig barndom
- Gratis online pedagogisk kulturell workshop
Inom detta kan denna lilla handling tillämpas på möten, kurser, utbildning, klassrum, möten och utbildningar, som en kraftfull mekanism för att stärka banden mellan deltagarna.
Här är några alternativ för kramdynamik för att stärka banden mellan lag.
1 Gruppkram
På en rymlig plats, bilda en cirkel med alla deltagare. Ring människor en efter en för att komma in i cirkeln så att de alla får en gruppkram.
På det här sättet, i slutet av dynamiken, kommer det att överföras med hög energi så att alla känner sig välkomna och älskade. Ett förslag är att sätta på optimistisk musik för att ytterligare förbättra atmosfären i mötet.
2 positiv kram
Med lugn och avkopplande musik borde ledaren få deltagarna att tänka på positiva känslor och känslor och ansluta till sitt bästa.
Sedan bör ledaren be alla att utbyta kramar och säga ett positivt ord till sina kamrater. På det sättet kommer alla att må bra om sig själva och andra.
3 11 kramar
Med en optimistisk musik samlar du små pappersbitar med siffror från 1 till 11, som kommer att skrivas 11 typer av kramar och 11 animerade låtar. För att genomföra dynamiken ska deltagarna göra en cirkel så att lådan med pappersbitarna skickas från hand till hand medan musiken spelas. När musiken slutar kommer personen som håller lådan att plocka upp ett kort som innehåller den typ av kram som deltagaren ska ge.
Det rekommenderas att den person som tar kortet kan välja vem de ska krama för små grupper. När det gäller grupper med mer än 20 deltagare är idealet att rita den person som kommer att kramas, för att stimulera kontakten med nya människor och göra alla utvalda.
Typer av kramar:
- Björnkram - tätt, lyfter vän från marken;
- Sidokram - vännerna stannar sida vid sida och kramar varandra;
- Kram bakifrån - kompisen kramar den andra bakifrån;
- Kram från botten av hjärtat - det är den med tillgivenhet;
- Zen kram - berör dina handflator till varandra;
- Sandwich kram - välj två vänner och en är i mitten för kramen;
- Gruppkram - alla deltagare kramar varandra och bildar en stor cirkel;
- Ansikte mot ansikte kram - rör ditt ansikte mot din vän och kram;
- Klassisk kram - krama varandra normalt;
- Blixtkram - en snabb kram;
- Extra touch - klappar på baksidan
4 kramens färg
Klipp ut små papper i form av ett hjärta skrivet ”vitt”. Fördela dessa roller i en cirkel till alla deltagare. Du måste förklara att du kommer att nämna flera färger, så att den som har färgen kommer att stå upp och ge en kram till kollegan som har samma färg. Deltagarna vet dock inte att de har samma färg. Så de väntar på att säga vilken färg som finns i deras papper. Fortsätt prata i olika färger: gul, mörkblå, röd, rosa och ingen kommer upp. När du talar vitt bör alla krama varandra så att ingen är kvar utan kramar.
Se också:
- 5 Dynamik av självmedvetenhet: Lär dig att lära känna dig själv bättre
- 18 roliga dynamiker för att fira jul
Lösenordet har skickats till din e-post.