Många tror att, för att ha vackert hår, behöver du bara ha bra hår. schampo och balsam. Hårhälsan går dock mycket längre än den produkt du använder, eftersom den också är relaterad till vår kost.
→ hårväxt
Som alla vet bildas mer än 80% av håret av en protein kallas keratin. Därför kan en diet med låg proteinhalt hindra hårväxten. Därför rekommenderas konsumtion av magert kött, mjölk, spannmål, spannmål, ägg och bönor.
Ett annat viktigt näringsämne är zink, vilket hjälper till med hårväxt och dess brist kan göra håret tunt, sprött och tråkigt. Att äta frön, jordnötter och nötter kan till exempel hjälpa till att bibehålla vårt hår. Det är värt att notera livsmedel rik på järn, såsom lever och äggula, hjälper också till hårväxt.
→ Hårförlust
Håravfall är relaterat till flera faktorer, såsom stress och strikta dieter. En person som äter dåligt har brist på proteiner, vitaminer och Mineral salt, essentiella ämnen för att garantera hårets styrka och främja dess tillväxt.
Därför, för att förhindra håravfall, är vissa näringsämnen viktiga, t.ex.
C-vitamin, järn, biotin (vitamin B-komplex) och vitamin B12. Dessutom är det viktigt att betona att livsmedel som är rika på för att hår ska växa starkt vitamin A (gula grönsaker som morötter) är viktiga.→ Hårbotten näring och trådsmörjning
Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)
Många människor bryr sig inte om hårbotten.Torrhet, som kan leda till flingning och överflödig olja kan dock skada håret. Så att näringen i hårbotten är tillräcklig rekommenderas konsumtion av livsmedel med en stor mängd B-vitaminer, såsom fisk, mjölk och spannmål.
DE hårsmörjning det kan också kontrolleras av mat. I sådana fall är rekommendationen att inkludera omättade fetter, såsom olivolja, i kosten. Dessa livsmedel hjälper till att fungera i talgkörtlarna, som producerar talg, ett ämne som är nödvändigt för smörjning av trådarna.
UPPMÄRKSAMHET: Mat är en nyckelfaktor för hårets skönhet, men glöm inte att välja ordentligt rätt schampo och balsam för din hårtyp och välj alltid produkter som har ett filter sol.
Av Ma Vanessa dos Santos
Vill du hänvisa till texten i en skola eller ett akademiskt arbete? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Påverkan av mat på hårets hälsa"; Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Åtkomst den 27 juni 2021.