Говорећи о физичким вежбама, увек се сећамо предности здравље, попут смањеног ризика од срчаних проблема и побољшане кондиције. Међутим, недавне студије такође су показале корист ових активности у погледу когнитивне функције.
Према неким студијама, физичка вежба побољшава рад мозга, као и његову заштиту. Из тог разлога, вежбање би играло важну улогу у спречавању менталних проблема, смањујући стопу ових болести код физички активних људи. Поред тога, неке студије такође показују да седећи људи имају спорију когнитивну обраду.
Важно је нагласити да су физичке вежбе корисне у било којој фази живота и никада није касно да их започнете. На пример, неке анализе код старијих откриле су позитивну промену у когнитивним перформансама ове групе. Стога се верује да физичке активности могу помоћи у спречавању деменције у каснијем животу.
Врста и трајање изведене вежбе утичу на постигнуте когнитивне резултате. Постоје важни докази да су вежбе које повећавају аеробни капацитет одговорне за побољшање когнитивних функција.
Због тога лекари препоручују аеробне активности најмање пола сата и три пута недељно како би спречили когнитивни губитак.Иако неколико студија сугерише позитивну везу између физичког вежбања и памћења, многа истраживања представљају опречне податке о тој теми. Међутим, неке функције вежбања су већ добро успостављене, као што је допринос интегритету. цереброваскуларни и повећана оксигенација мозга, што су активности које омогућавају бољу функцију мозак.
Поред физичког вежбања, у корист сећања морају се предузети и друге мере. Ево неколико савета:
→ Заштитите се од кардиоваскуларних проблема тако што ћете увек одржавати крвни притисак на одговарајућем нивоу, контролисати дијабетес и јести уравнотежену исхрану.
→ Спавајте најмање осам сати ноћу. Током спавања учвршћујемо памћење, поред тога што нам омогућава да будемо буднији у будном стању.
→ Избегавајте конзумацију дрога и алкохола, јер ове супстанце могу смањити нашу способност задржавања информација.
→ Останите активни! Важно је одржавати циклус пријатељства и изводити активности које стимулишу мозак.
Написала мама Ванесса дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm