ТХЕ вода је неопходна за човеков опстанак и од свих осталих живих организама. У нашем телу обавља најразличитије функције, делујући од контроле наше температуре до хемијских реакција које постоје унутар ћелије.
С обзиром на важност воде и нашу немогућност да је складиштимо у телу, неопходно је уносити најмање 2,5 литра ове супстанце дневно. Гутање би требало да буде свакодневно, јер се његов губитак стално дешава, што може проузроковати озбиљне неравнотеже.
Један од најуочљивијих облика губитка воде је урином. Ова супстанца, коју производе бубрези, садржи производе метаболизма и супстанце које се у телу налазе у вишку. Излучивање урина је од суштинске важности да би хемијски састав унутрашњег окружења остао у равнотежи.
Урин је одличан показатељ колико је ваше тело хидрирано. Урин који има тамнију боју, на пример, указује на то да количина унесене воде није довољна. Елиминација овог концентрованог урина последица је повећане реабсорпције воде у бубрежним тубулима.
Пролази још један облик губитка воде
измет. Иако губитак обично није значајан, то може забринути у случајевима дијареје, јер интензивно уклањање течности може покренути дехидратација. Овај проблем је озбиљан и сваке године је довео до смрти значајног броја људи, посебно деце.Елиминација зној такође је облик губитка воде. Знојење спречава да нам температура прекомерно расте, посебно у врућим данима или када интензивно вежбамо. Како зној има неке важне соли, замена не би требало да буде само вода, јер је замена електролита од суштинске важности.
Поред ових губитака који се лако могу уочити, имамо и оне који нису видљиви, такође позвани неосетљиви или немерљиви губици. Ово уклањање воде се одвија дисањем и дифузијом у кожу.
Количина дневно унесене воде мора бити већа од оне изгубљене. Због тога је лако закључити да количина потребне воде варира у складу са ситуацијом сваке особе, њеним здрављем и активностима спроведеним током дана. На пример, у врућим данима, када је знојење веће, требало би да пијемо више воде. Исто важи и за дијареју код које је потребна брза хидратација.
Међу факторима који повећавају потребу за водом код појединца, можемо истаћи извођење вежби физички, операције, опекотине, дијареја, повраћање, грозница, употреба диуретика, висок унос соли, трудноћа, лактација, између осталих.
Написала мама Ванесса дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
