Студенти често пате од лоше држање, било да је време за седење за школским клупама, или време за уче у њиховим домовима, или чак приликом ношења школског прибора. Нажалост, лоше држање код њих може изазвати низ озбиљних проблема, а најпознатији је бол у леђима.
Прочитајте такође: 5 здравих навика које бисмо требали имати у школи
→ лоше држање ученика
Уобичајено је виђати ученике неадекватног држања у школама. остати дуго седећи свеједно и превоз школског прибора нетачно су фактори који подстичу овај проблем.
Неприкладна употреба руксака може изазвати лоше држање тела.
Лоше држање није само естетски проблем, већ проблем који може негативно утицати на наше здравље. Да бисмо избегли лоше држање тела, морамо се полицијски контролисати, на пример, када седимо и ходамо. Значајно је да брига за правилно држање мора почети од детињства, јер већина постуралних одступања почиње у овој фази живота и у Младост.
Прочитајте такође: Нега кичме
→ Које проблеме може изазвати лоше држање тела?
Лоше држање тела може проузроковати бројне проблеме који негативно утичу на живот ученика. Међу којима можемо поменути:
Бол у леђима;
Бол у пределу врата;
Запаљење тетива;
Мишићна неравнотежа;
Умор;
Постурална одступања: сколиоза, хиперлордоза и хиперкифоза. (Код сколиозе имамо бочно одступање кичме. Код хиперлордозе се примећује већа закривљеност доњег дела кичме. А код хиперкифозе се примећује повећање закривљености торакалног или цервикалног региона.)
Знате више: Како избећи болове у леђима
→ Савети за побољшање држања у учионици и изван ње
Многи студенти, када бораве дуго седење, на крају занемарују држање. Стога, пошто дуго остају у истом положају, неопходно је обратити пажњу на исправан начин седења:
Кључно је држати леђа усправно током учења.
Када седите у столици, увек имајте на уму да држите леђа усправна и ослоњена на наслон столице. Кукови би требали бити што ближе леђима;
Избегавајте спуштање рамена напред;
Када останете седети, држите главу усправно;
Стопала, кад седе, увек треба да буду равна на поду.
Поред правилног седења, важно је бити и опрезан када је у питању ношење школског прибора. Ево неколико важних савета за како носити руксак прописно:
Никада не смемо носити руксак користећи само један каиш.
Никада не носите тешке руксаке. Руксак никада не сме бити тежа од 10% телесне тежине ученика;
Пожељно користите руксаке који имају широке нараменице и каиш који се може причврстити за струк;
Никада не користите руксак само на једној страни. Неопходно је да ово буде подржано на оба рамена;
Не заборавите да током ходања увек држите леђа усправна, а стомак затегнут;
Када ходате, држите очи усмерене напред.
Прочитајте такође:Опасности од тешког ранца
Написала мама Ванесса Сардинха дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm