Да ли имате циљ да достигнете 100 година живота? Ово је обележје које је пре неколико година било резервисано за само неколико људи. Међутим, данас, са напретком савремене медицине, то је све више могуће постићи.
Наука већ има неке одговоре о томе како доћи до века живота. Међу њима је и редовна пракса физичке вежбе, сталну хидратацију и, наравно, уравнотежену исхрану.
види више
Анвиса забрањује производњу и продају фалсификованих додатака; види листу
Дневна исхрана: 5 најбољих намирница према Харварду
Међутим, постоји много више од тога. Барем, ово је закључак истраживања које су спровели научници са Универзитета у Мадриду и Андалузијске школе јавног здравља, обе институције у Шпанији.
Истраживачи из Шпаније откривају тајне како достићи 100 година старости
Према истраживачима, они који живе дуже имају нешто заједничко: позитивне навике и мисли. Интервјуисали су 19 људи старости између 100 и 107 година.
Из интервјуа су дошли до осам психолошких предности које се односе и на физичко и на ментално здравље. Према научницима, они би могли бити кључ дуговечности и 100-годишња прекретница.
Навике које вам могу помоћи да постанете стогодишњак
Виталност
Ова тачка је, према истраживању, више повезана са осећајем „живим“ и жељом да се живи и настави да живи.
Друштвеност
Друга ствар је да и даље имате друштвени односи. Другим речима, састајање са пријатељима и породицом, излазак на групне активности и ћаскање са комшијама.
Приврженост
Очигледно, ни након што навршимо одређене године, не можемо пропустити своје обавезе. Шалу на страну, научници су открили да је важно одржавати везу са неком врстом посвећености, као што су часови или недељни ручкови са породицом.
Одговорност
Штавише, веома је важно да људи преузму одговорност за своје животе. Другим речима, они и даље доносе сопствене одлуке и имају контролу над тим шта раде или не раде.
Позитивност
То може изгледати као „слободан разговор“, али истраживања су показала да је, да бисте навршили 100 година, веома важно да чашу увек видите као пола пуну у ситуацији и да будете захвални за живот.
Интелектуална мотивација
Овде говоримо о важности бриге о свом интелектуалном здрављу и наставку изазивања капацитета мозга логичким играма, загонеткама, укрштеним речима и слично. Чак и видео игрице могу помоћи, знаш?!
Еластичност
Истраживачи су дошли до закључка да је еластичност такође помаже било коме да постане стогодишњак. Кретање напред са својим животом упркос компликацијама је од суштинског значаја за дуговечност.
Интелигенција
Коначно, интелигенција је последња заједничка тачка међу људима старијим од 100 година. Ово омогућава особи да размишља изван уобичајеног, што помаже у решавању проблема и у многим другим аспектима свакодневног живота, мање стреса. И онда живети дуже.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.