Као стратегија мршављења или мршављења, многи људи бирају повремени пост. Ова пракса се састоји од дужег периода без јела - до 16 сати или 24 сата - за разлику од конвенционалних дијета које препоручују јести свака 3 сата.
Постоји сукоб између присталица две стратегије. Шта је најбоље и шта најбоље функционише: бројање калорија или бројите сате без јела? Чини се да је недавна студија, коју су водили истраживачи са Универзитета у Чикагу, у Сједињеним Државама, дошла до овог одговора.
види више
Научници откривају идеалну количину вежбања за надокнађивање дана...
Да ли кечап функционише као спортски додатак? Нутрициониста одговара
Пре свега, важно је истаћи да, без обзира на вашу стратегију исхране, морате имати упутства нутриционисте или лекара.
Повремени пост или „традиционална“ дијета? Погледајте шта каже студија
Чланак, који су написали лекари и истраживачи са Универзитета у Чикагу, објављен је у Часопис Америчког медицинског удружења (ЈАМА) у октобру ове године. Према плафону, пост може (обратите пажњу на глагол!) бити ефикаснији у мршављењу од бројања калорија.
Истраживачи су истакли хипотезу да брзо Интермитентна може боље контролисати шећер у крви од „традиционалне“ дијете код пацијената са дијабетесом типа 2. Ово је потврђено.
Резултати
Студија је спроведена на 75 људи, старости између 18 и 80 година. Сви су имали дијабетес типа 2 и имали су прекомерну тежину. Били су подељени у три групе: једна би са прекидима постила 8 сати, а друга би смањила калорије за 25%.
Трећи не би ништа променио у његовом свакодневном животу.
На крају студије, они који су постили изгубили су око 6% тежине коју су имали на почетку, а они који су бројали калорије изгубили су 2%. Штавише, изостанак хране је такође смањио нивое гликованог хемоглобина и показао се ефикаснијим у контроли глукозе.
Занимљиво је напоменути да су учеснике студије помно пратили лекари и да су сви имали једно заједничко стање, дијабетеса тип 2. Дакле, не покушавајте да поновите услове истраживања у вашем дому.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.
