ТХЕ предменструална напетост, добро познат као ТПМ, састоји се од физичких или психолошких симптома који се јављају у другој половини менструалног циклуса и који, у зависности од тежине, могу знатно утицати на квалитет живота жене. симптоми ТПМ почињу око 26 година.
Прави разлози због којих жене пате од ТПМ, и зашто неки имају теже случајеве од других, али стручњаци верују у то ТПМ свој узрок има у комбинацији фактора као што су генетика, исхрана, психолошки фактори и хормоналне промене.
Хормонске промене су фактори које су стручњаци највише проучавали. Током читавог менструалног циклуса, женско тело се припрема за могућу трудноћу. После 14 дана циклуса јајашце ослобађа јајник и почиње период овулације. Са завршетком овулације, симптоми ТПМ почињу да се појављују и у овој фази јајници повећавају производњу хормона естрогена и започети производњу хормона прогестерона како би се материца жене припремила за а трудноћа. Ако се оплодња не догоди, производња естрогена и прогестерона опада, а ово хормонско смањење доводи до одумирања и одбацивања ендометријума, што доводи до менструације. Са менструацијом, симптоми
Стручњаци претпостављају да хормони естроген и прогестерон могу да комуницирају са неким хемијским једињењима у телу. мозак назван неуротрансмитери, и да резултат ове интеракције утиче на расположење и друге уочене симптоме током ТПМ.
Истраживачи верују да утичући на неуротрансмитере, неки од симптома ТПМ се осећају. Серотонин је неуротрансмитер који ствара осећај благостања и регулише обрасце спавања и расположења. естрогена повезан је са падом количине серотонина, што узрокује иритацију, депресију, анксиозност и жељу за Угљени хидрати. Неуротрансмитер гама-амино-маслена киселина повезан је са депресијом и анксиозношћу, а прогестерон може повећати његову активност. Ендорфини су неуротрансмитери који повећавају осећај задовољства и смањују осећај бола. На њихове активности може утицати присуство великих количина прогестерона и естрогена. И адреналин и норепинефрин су укључени у реакцију тела на стрес, а естроген може утичу на активности два неуротрансмитера, утичући на крвни притисак, пулс и расположење.
Обично Емоционални симптоми ПМС-а су: лако плакање, нервоза, неразумна иритација, депресија, осетљивост, анксиозност, брза промена расположења, напетост, потешкоће у концентрација, немир, несаница, летаргија, осећај умора, ниско самопоштовање и жеља за неком храном, попут чоколаде и Угљени хидрати.
ти ПМС физички симптоми су: бол у дојкама, оток, главобоља, бол у мишићима, акне, затвор или дијареја, мучнина, вртоглавица, грчеви, промене апетита, валунзи, смањена сексуална жеља, међу други.
Не постоје специфични третмани за ПМС, пошто се симптоми веома разликују од жене до жене, али уз неке мере могуће је ублажити ове симптоме приписујући им побољшање. Извођење физичких активности најмање три пута недељно; избегавајте конзумацију алкохола и цигарета; избегавајте конзумацију једноставних угљених хидрата, које тело брзо апсорбује попут слаткиша, воћа, шећера; смањена конзумација соли, шећера, масти и пића која садрже кофеин, попут кафе, чаја, соде итд., може помоћи смањити симптоме ПМС-а.
Још увек није ништа доказано, али неке жене су искусиле побољшање симптома. ТПМ када су конзумирали витамин Б6 (веома високе дозе овог витамина могу оштетити нервни систем), витамин Е, калцијум и магнезијум. Гама линолна киселина, која се налази у уљу ноћурка, такође може помоћи у ублажавању симптома ТПМ, али још увек без научног доказа. Конзумација сложених угљених хидрата може бити важна, заједно са смањењем симптома ТПМ, јер се сматрају здравијим и богатим витаминима, минералима и влакнима, са малом количином једноставних шећера, као што су пиринач и хлеб од целог зрна, јам, слатки кромпир, јечам итд. Додаци калцијума са витамином Д и свакодневни мултивитамини такође могу бити снажни савезници у рату против симптома рака. ТПМ.
Написала Паула Лоуредо
Дипломирао биологију
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm