Редовна физичка активност је основни стуб здрављаздрав живот. Има основну улогу у превенцији болести, одржавању адекватне тежине, унапређењу квалитетног сна, па чак и у регулисању нашег расположења.
Поред учесталости и интензитета вежбања, постоји фактор који може значајно утицати на његове предности: доба дана у које се изводи.
види више
Особе које се брину о особама са Алцхајмером могу развити депресију,…
5 НЕПОГРЕШНИХ трикова да утишате своје мисли, заспите брже...
Према студији која је недавно објављена у часописугојазност, Тхе јутро То је најповољнији период да у свој дневни распоред уградимо рутину вежбања.
Чини се да одабир овог јутарњег времена нуди додатне предности за оптимизацију жељених резултата. За стручњаке, постоји идеално време да губитак тежине буде још ефикаснији.
Идеално време за вежбање физичких активности
Истраживачи са Политехнике у Хонг Конгу, Универзитета Френклин Пирс и Државног универзитета у Аризони удружили су своје напоре и открили интригантно откриће.
Рани јутарњи сати, посебно између 7 и 9, могу играти кључну улогу када је у питању тренинг за мршављење.
Њихово истраживање је истакло важност овог специфичног периода за оптимизацију напора оних који желе да остваре своје циљеве губитка тежине.
Чини се да је ово време посебно корисно за оне који желе да изгубе тежину, јер се поклапа са а време када је тело у метаболичком стању које је најповољније за сагоревање калорија и дебео.
Стога, планирање рутине вежбања током ових сати може максимизирати ваше жељене резултате.
Да би спровео истраживање, тим научника је анализирао податке више од 5 хиљада људи који су учествовали у истраживању Национална анкета о здрављу и исхрани, коју су спровели Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) у САД.
Током ове анализе узели су у обзир неколико фактора, као што су исхрана и навике у вежбању учесника.
Научници су користили алгоритам да класификују свакодневне обрасце вежбања учесника у три различите групе: оне који су вежбали ујутро, подне и поподне.
Следећи корак је био испитивање односа између умереног до интензивног нивоа физичке активности и дневног обрасца вежбања у односу на гојазност.
Током анализе података, стручњаци су идентификовали да је група људи која је вежбала ујутру имала веће стопе нижи индекс телесне масе (БМИ) и обим струка (ВЦ) у поређењу са групама које су вежбале у подне или ноћу. поподневни.
Ово запажање је направљено узимајући у обзир додатне факторе, као што су старост, пол, као и навике у вези са конзумирањем алкохола и дувана.
За истраживаче је одговор био позитиван, али су и даље потребне даље студије да би се постигла већа ефикасност.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, због чега настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.
