О. конзумација воћа је од суштинског значаја за а здрава исхрана а идеално би било да се потроши три до пет порција дневно. Они се састоје од воде, витамини, минерали, дијетална влакна и флавоноиди, поред тога што помажу у регулацији тела. Повезана је редовна конзумација воћа на смањење ризика од различитих болести, јер такође помажу у јачању имунитета.
Према Светској здравственој организацији (СЗО), постоје докази да је унос воћа смањује ризик од дијабетес и гојазност. Идеално је понудити их у натури, јер на тај начин користимо све што нам воће нуди. Ако се од њих направи сок или преради, они губе влакана а неки хранљиве материје.
Стављање воћа у кутије за ручак за децу је одличан начин да се осигура њихова потрошња. И ако је воће у сезони, биће укусније, здравије и јефтиније. Воће са више укуса деца више прихватају.
Да бисмо вам помогли у одабиру воћа, направили смо листу Децембарски плодови са ПДФ-ом за преузимање. Уживајмо у широкој палети воће Децембар нам доноси и нуди пуно воћа за децу? У врућини је воће увек добродошло!
Прочитајте такође: Како одабрати храну за изградњу уравнотежене кутије за ручак
Децембарски плодови
* Да бисте преузели ПДФ слику, Кликните овде!
- Хавајски / бисерни ананас
- Ацерола
- национална шљива
- Купина
- Индијски орах
- инострана трешња
- Зелени кокос
- страни дамаск
- Шипак
- грејпфрут
- страни киви
- Личи
- тахити лимун
- Фуји национална јабука / гранни смитх / црвена укусна
- Хавајска папаја
- Рукав Хаден / Палмер / Томми
- лубеница
- жута диња
- Страна / национална нектарина
- инострана крушка Пацкхам'с Триумпх /rocha
- национална бресква
- физалис
- Шипак
- Датум
- Ниагара / рубин грожђе
Можда ће вас такође занимати:
- Како с љубављу саставити кутију за школски ручак
- 3. недељни јеловник за школску кутију за ручак
- Савети за мењање угљених хидрата у кутијама за ручак
- Рецепт и комбинације пилећих муффина
Каролина Годињо
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm