Добар сан је неопходан за целокупно функционисање нашег тела – не само да бисмо избегли подочњаке и умор, како многи мисле.
„Добро наспавано“ тело је тело чија физиологија функционише како треба, чији је мозак оштар и чији се мишићи опорављају и чак хипертрофија.
види више
Модерно забављање: Јапански тате иду на састанке уместо…
Храњење земље: научите како љуске јајета могу ТРАНСФОРМИРАТИ ваше…
Зар нисте знали да је добро спавање важан део вашег фитнес живота? Дакле то је! Ово је једнако важно као и узимање сурутке и креатина.
У интервјуу за СБТ-ов програм „Тхе Ноите“, специјалиста кинеске медицине Петер Лиу рекао је водитељу Данилу Ђентилију неколико савета како да се добро наспавате.
Шта још спречава добар сан?
Према Питеру Лиуу, највећа жалба његових пацијената су увек тешкоће са спавањем. Онај осећај да лежите у кревету и не заспите, или да лутате по кући, а да вам не дође да ставите главу на јастук и завучете се под покривач.
У интервјуу са Данилом Ђентилијем, специјалиста је рекао да је потребно подстаћи тело да се мало одмори и да се особа
хигијена спавања, пре свега. То је оно што највише спречава људе да се добро наспају.„Пре одласка на спавање морате се истуширати, обавити хигијену сна, угасити светло“, почиње специјалиста. „Запишите све што вам је у глави. Узми парче папира и дај га сутрашњици“, додао је он.
Лиу је тада научио непогрешиву технику дисања која ће вам помоћи да се добро наспавате. „Удахните, задржите три [секунде] и отпустите. Овако удахните три пута”, истакао је он. „Затим га задржите четири [секунде]. И повећава се."
У целости погледајте интервју који је дао Петер Лиу:
Храна утиче
Знате ли када вам је бака рекла да не спавате пуног стомака? Она је веома коректна. Пун стомак и неуморни рад на варењу неће дати вашем мозгу предаха.
Штавише, према Питер Лиу, постоје неке намирнице које могу помоћи да обновите сан. Тврди да су тиквице, краставац, кељ и ђумбир могу вам помоћи да мирно спавате.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.