фитнес рад је телесна пракса која се спроводи у радном окружењу у корист добробити радника. Међу циљевима радне гимнастике су превенција незгода на раду, борба против професионалних обољења, као нпр. анксиозност анд тхе стреса, и повећање функционалних способности запослених.
Постоје врсте радне гимнастике: превентивна, припремна, корективна и релаксирајућа. Вежбе које се воде током ове вежбе морају бити под надзором стручњака Физичко васпитање.
Смањење болова у телу услед лошег држања, побољшање квалитета живота на послу и ублажавање нагомиланог стреса неке су од предности које пружа вежбање гимнастике рад.
Прочитајте такође: Аеробик у води — телесна активност која се изводи у воденом окружењу
Резиме о радној гимнастици
Радна гимнастика се дели на: припремну, компензаторну, опуштајућу и корективну.
Радна гимнастика доприноси бољем квалитету живота радника, делујући у превенцији незгода на раду.
Главна вежба која се изводи у радној гимнастици је истезање. Међу врстама истезања су: динамичко, статичко и пасивно.
Појава радне гимнастике повезана је са гимнастиком паузе, праксом коју током одмора изводе европски радници.
Радио Таиссо или радио гимнастика је регулисана 1928. године и почела је да се примењује у предузећима и школама.
Године 1969, програм Јутарње теретане био је једна од пионирских иницијатива телесних пракси примењених на раднике у Бразилу.
Врсте радне гимнастике
Постоје неке врсте радне гимнастике, а неке од њих су дефинисане према тренутку у коме се вежба изводи — да ли пре, током или после радног дана. Разумите боље у наставку.
→ Припремна радна гимнастика
Припремна радна гимнастика врши се пре радног времена или у раним часовима. Намера је да се изазове телесна припрема великих мишића сарадника који ће се користити током радних задатака.
Трајање ове врсте вежби је у просеку 15 минута.. Радње које се спроводе у припремној порођајној гимнастици обезбеђују бољу циркулацију крви, као и побољшану оксигенацију мишића. Ови ефекти су основни за квалитетнији радни дан.
→ Компензаторна радна гимнастика
Компензаторна радна гимнастика врши се у току радног времена и може се извести ин 10 Тхе 20 минута. Циљ је управо паузирање радних активности како би се кроз специфичне вежбе надокнадиле напоре који се понављају и неадекватно држање тела.
→ Радна гимнастика за опуштање
Гимнастика за опуштање на радном месту дешава се после сати а може трајати од 15 до 20 минута. Намера је да истегне мишиће и изазове ослобађање од стреса нагомиланог у телу. Вежбе се у суштини заснивају на истезању и избегавају накупљање млечне киселине, спречавајући могуће повреде.
→ корективно-радна гимнастика
Поправна радна гимнастика користи се за смањење негативних ефеката изазваних радним активностима. Његова пракса мора бити прилагођена реалности радног окружења, односно посматрању које радње радници обављају.
На пример, особа која често подиже и носи тегове са пода. Овај радник ангажује мускулатуру бицепса брацхии како би подржао предмете који се носе и потребна му је мускулатура која укључује кичма (као што је случај са куадратус лумборум) ојачана.
На тај начин биће прописане и вођене корективне вежбе радне гимнастике пратећи ове радње. Намера је, у овом случају, да се ојачају мишићи укључени у ове покрете. Активности ординације ће деловати и на исправљање лошег држања тела које се стиче радом.
Знате више: Бдржање — аспект неопходно за добар квалитет живота
Предности гимнастике
У наставку погледајте које су предности радне гимнастике:
Поред предности праксе, постоје и Предности обезбеђено предузећима који примењују програме телесне гимнастике:
могућност за већу интеграцију међу члановима тима;
повећана продуктивност;
смањење броја одсустава запослених;
смањење незгода на раду.
Вежбе у теретани на радном месту
У радној гимнастици могу се изводити следеће вежбе:
Пасивно истезање: изводи се уз помоћ друге особе, која ће применити одређену силу да повећа опсег кретања особе која се истеже. Неопходно је правити глатке покрете, без брзине, као и поштовати границе сваког од њих. Процес удисања и издисаја је неопходан у овом и било којој врсти истезања.
Активно или динамичко истезање: изводи га особа која се истеже. Вежба се састоји од највеће амплитуде постигнуте у покретима који омогућавају истезање мишића. Глаткоћа и ритам су потребни и у кретању и у дисању.
Статичко истезање: положај истезања одређене мишићне групе док се не постигне перцепција максималног отпора. Важно је одржавати добро држање током извођења.
Погледајте такође: Гимнастика на трамполину — врста спортске гимнастике
Историја радне гимнастике
Порекло радне гимнастике повезује се са гимнастиком паузе, израз који индустрија користи у тренуцима одмора европских радника. Први пут да је паузна гимнастика регистрована у приручнику издатом 1925. Пољска.
Године 1928, у Јапан, била је регулисана пракса Радио Таиссо, што значи радио гимнастика. Активност је првобитно примењивана у предузећима и школама, а тренутно се емитује на званичној јапанској радио станици. Ово су стандардизоване команде за вежбање и смернице које мобилишу хиљаде Јапанаца да вежбају ујутру.
Консолидација радне гимнастике у Јапану догодила се 1960-их, са обавезним компензационим праксама које имају за циљ спречавање незгода на раду и повећање продуктивности.
ти У.С почела је да користи радну гимнастику 1968. године, од настанка Међународни преглед менаџмента. Иницијатива је постала једна од најважнијих процена здравља радника.
Ат тхе Бразил, програм под називом Гимнастичко јутро почео је да спроводи технички тим Фондације Ишибраш 1969. године.. Инспирисана шведским и француским методама, ова активност је примењена на 2.500 радника пре радног дана. Циљ је био омогућити веће расположење и боље физичко усавршавање радника.
Године 1978. у Бразилу је створен први Ассоциацао де Радио Таиссо.. Као резултат тога, компаније јапанског порекла које су инсталиране у земљи усвојиле су методологију међу својим запосленима.
Од 1990-их радна гимнастика како је у народу позната почео да се шири по целој земљи.. Период је обележено ангажовањем стручњака за физичко васпитање за обављање ове врсте делатности.
Бразилско удружење за радну гимнастику (АБГЛ) основано је 2007. године, са циљем да подстакне дебату о промоцији здравља на радном месту.
кредит за слику
[1] Јоа Соуза / Схуттерстоцк
Аутор Луцас Афонсо
новинар истручног физичког васпитања
Извор: Бразил школа - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
