Сигурно вам се догодило да имате огромну жељу да једете брзу храну и изађете у потрази за нечим у кухињи. Када жеља не прође, на крају дозвољавамо себи да уживамо у тренутном задовољству дегустације ових доброта. Међутим, поред калорија и масти који повећавају ризик од накупљања масног плака, ова пракса такође повећава висок холестерол и ствара друге здравствене ризике. Зато останите са нама и избегавајте да паднете у искушење да једете глупости када вам се прохте.
Опширније: Уравнотежена исхрана може помоћи у контроли анксиозности
види више
Будите опрезни када купујете на мрежи! Процон објављује листу са више од 80 сајтова…
Ниједна банана се више НИКАД не огули; научите како да их користите у свом…
Научите да смањите жељу да једете слаткише
Према здравственим научницима, важно је идентификовати да ли жеља да се поједе одређена храна потиче од а биолошка потреба, осећај глади или компензација коју тело тражи у одређеном време.
За ове научнике, неке жудње за брзом храном покрећу емоционални стимуланси, праћени физичким надражајима (где мозак почиње да замишља каква је храна).
Дакле, у тренутку када та особа сазна мотиве и порекло ових жеља, почиње да се контролише и да једе максимално умерено како би избегао преједање. Ипак, још увек постоје неки савети који ће вам помоћи да не паднете у искушење. Види доле!
Не купујте слаткише и "грицкалице"
Често ову посластицу даје пријатељ или члан породице, или чак дете доноси кући. Али лакше је одолети ако немате чоколаду на столу, зар не? Уместо чоколаде и кекса, препоручује се да вам на дохват руке буде воће попут сувих шљива, јабука, банана, житних плочица или чак протеина.
организовати оброке
Сигурно сте чули да је једење у краћим интервалима одлична стратегија за избегавање „грицкања“ између оброка. Нутриционисти објашњавају да на тај начин тело не складишти енергију. Такође, ако грицкате после доручка, нећете бити толико гладни за ручком, на пример, па ћете јести мање.
Када бирате шта ћете јести и понети на места, дајте предност целој храни. Интегрално пшенично брашно, за разлику од белог брашна, је потпуни угљени хидрат и учиниће да се осећате сито јер је потребно дуже да се апсорбује.
