Да ли сте икада чули за триглицериде? Ова супстанца је врста масти која је веома штетна за наше тело која контаминира крв и може да створи блокаде у нашим артеријама. Дакле, акумулација триглицерида представља здравствени ризик и може довести до смрти пацијента од срчаног удара. Дакле, ево неколико савета о како избећи триглицериде кроз храњење.
Опширније: Научите како да природно очистите артерије и крвне судове и избегнете висок холестерол.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Како избећи триглицериде?
- избегавајте угљене хидрате
Храна богата белим брашном представља неколико ризика за наше здравље, као што су повећана глукоза и триглицериди. Стога, они који желе да избегну такве проблеме треба да избалансирају исхрану како не би дошло до вишка масе. Уосталом, хлеб, тестенина и колачи имају висок ниво триглицерида који неће моћи да прођу кроз потпуну пробаву у организму. Један савет је да белу тестенину замените тестенином од интегралног брашна, која ће обезбедити више влакана и самим тим помоћи у уклањању вишка масти.
- чувајте се алкохола
Алкохолна пића успевају да појачају те тренутке забаве са пријатељима, али и стимулишу производњу триглицерида. И то је независно од врсте алкохолног пића које се конзумира, јер чак и неферментисана пића могу да подстакну ову производњу. Због тога се препоручује да пацијент преиспита потрошњу ових пића и почне да пије умерено. Поред тога, постоји шанса да ће у тежим случајевима рекреативна употреба пића морати бити потпуно уклоњена из исхране пацијената.
- Црвено месо подиже триглицериде
Коначно, такође ће бити неопходно избегавати вишак црвеног меса у свакодневном животу, јер црвени животињски протеини имају висок садржај масти. На овај начин, најздравије је конзумирати црвено месо само једном или два пута недељно. У осталим данима, пацијент треба да даје предност белом месу без коже и масти. На пример, протеини као што су лосос, туњевина и риба уопште омогућавају балансирање нивоа масти у крви. С друге стране, говеђе месо значи већу опасност.