Сви знају да вежбање физичких вежби спречава развој болести, побољшава ментално здравље и чак може продужити животни век.
Међутим, много пута се не обавезујемо на рутину физичких активности, а како старимо, цена седентарног начина живота може бити веома висока. Дакле, проверите који су најбољи. вежбе за особе старије од 45 година и вратите се свакодневном кретању.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Научите како да се носите са подочњацима на једноставан начин
Идеалне физичке вежбе за старије од 45 година
- Бодибилдинг
Према речима стручњака, људско биће пати од губитка чисте масе када почне процес старења. Уз то, бодибилдинг може бити основна вежба за опоравак ове мускулатуре.
Због тога, чак и ако желите да вежбате било коју другу активност, не би требало да одустанете од ове вежбе у теретани. То је зато што ниједна друга пракса неће заштитити од повреда и обезбедити чисту масу као што је бодибилдинг.
- Кардиоваскуларне вежбе са малим утицајем
За оне који се враћају мало по мало, идеално је да се одлуче за кардио вежбе које стварају мали утицај на мишиће и зглобове. Стога су стационарни бицикли, ходање на траци за трчање или на отвореном и активности на води најпогоднији за ову старосну групу.
- Вежбе које промовишу јачање језгра
Центар нашег тела назива се језгро, а то је област која повезује горњи део са доњим делом. Због тога она одржава кичму, која се састоји од трбушних мишића, на пример. Поред тога, јачање овог региона помаже у заштити кичме, а њени мишићи играју суштинску улогу у кретању руку и ногу.
Осим тога, они чине труп чвршћим и имају већи развој као ослонац за кретање удова. То јест, јачање језгра помаже у бољем раду тела у целини, што генерише бољи квалитет живота како старимо.
