Често ме питају „Шта је живот у садашњем тренутку?“. Одговор је увек исти: то би било да научимо да препознамо наше емоције и осећања и прихватимо их онаквима какви јесу. Бити у стању да спречимо да нас паралишу туга због прошлих догађаја или анксиозност и неизвесност у погледу будућности.
Живети у садашњем тренутку подразумева отворено суочавање са свим добрим и лошим што нам се дешава; омогућава нам да уживамо у свакој ситуацији, да будемо свесни и кохерентни са собом и са оним што нас окружује.
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
4 навике чишћења које морате прекинути да бисте били срећнији
Бежање од садашњости је нешто што радимо несвесно. Тако су нас учили и зато то игноришемо а да тога нисмо свесни. Али зашто ово радимо? Неживљење своје садашњости чини да идеализујемо будућност о којој увек размишљамо, ту будућност према којој се крећемо, али коју видимо као нешто веома далеко.
Једном када почнете да живите у садашњем тренутку, бићете свеснији ствари које су вам важне, бићете саосећајнији према себи; провешћете више квалитетног времена са људима око себе и живећете са сврхом.
Како научити да живите у садашњости?
1.Прихватите све што дође у ваш живот – Ради се о прихватању искустава онаква каква долазе, без етикетирања позитивних или негативних, живећи у садашњости. На пример, уместо да означите ситуацију као тужну, болну или узбудљиву, требало би да се једноставно усредсредите на оно што доживљавате, чак и ако није пријатно.
У стварности, већина ситуација није ни позитивна ни негативна, ваша очекивања, искуства и перцепције пребацују равнотежу на негативну страну.
2.Размишљајте, а затим делујте. Након што сте искусили емоционални део искуства, време је да се фокусирате на интерпретацију. Застаните на неко време да размислите о томе шта сте осећали, анализирајте да ли треба нешто да промените и да ли је заиста вредно тога. Ако јесте, шта планирате да урадите поводом тога? Како ћеш се понашати? Пре него што предузмете следећи корак, повежите се са својим животним потребама и циљевима.
3. Преузми контролу. Стога, ако желите да живите у потпуности у садашњости, важно је да прихватите да постоје многе ситуације које су под вашом контролом, на које имате велики утицај. Морате пустити да околности теку, усвајајући тако опуштенији став који вам омогућава да будете отворени за прилике како се појаве.
4.Уживајте у сваком тренутку. Неопходно је да запамтите да је сваки тренутак јединствен, да га живите у потпуности. Такође је препоручљиво да радите само један по један задатак и да на њега проведете онолико времена колико вам је потребно. Кључ за уживање у сваком тренутку је да више уживате у њему.
5.Ослободите се уверења. Ограничавајућа уверења су једна од главних баријера које нас спречавају да уживамо у садашњем тренутку, јер они се суочавају са ситуацијама које претпостављају унапред замишљене обрасце одговора који не остављају простора за нове могућности. Отворите се новим искуствима која су заиста у складу са вашим потребама и жељама.
6. Заједнички стварајте стварност коју желите. Сетите се ефемерне природе живота и потребе да уживате у сваком дану, сваком тренутку, живите представите и оживите наше дане, у могућности да заједно креирате оно што заиста желите за свој живот у будућност
Психолог, постдипломац из Менаџмента и вештина извршног менаџмента. Писац са међународном обуком за креативно писање и приповедање. Истраживач у Дакила Пескуисас, креирање методологије педагошког тренирања за родитеље и васпитаче.