Бол у врату може бити врло честа сметња у свакодневном животу људи. Постоји неколико узрока, али оно што многи не знају је да се неке вежбе могу радити код куће за ублажавање болова у врату. Наставите да читате да бисте сазнали више и научили како да ублажите своју нелагодност.
Погледајте такође: Погледајте 5 вежби за побољшање држања и престанак болова у леђима
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Шта узрокује бол у врату?
Постоји много разлога који могу изазвати бол у врату. Међу њима су: психолошки проблеми, стрес, неприкладни положаји, грчеви мишића, провођење сати седећи, продужена употреба мобилног телефона итд. На овај начин бол може трајати кратко, али може бити и хроничан и трајати дуже.
Физикална терапија је најчешћи третман за ове болове, а такође је добра за побољшање флексибилности и снаге мишића врата. У том смислу, постоје неке вежбе које се могу радити код куће за ублажавање болова.
Вежбе за ублажавање болова у врату
Следеће вежбе могу помоћи код болова у врату, као и да су једноставне и практичне за извођење. Међутим, важно је потражити одговарајући третман ако бол потраје или се погорша.
- Полако окрените врат на једну страну и задржите позу 7 секунди. Поновите исти покрет на другој страни.
- Нагните врат надоле и брадом додирните груди, држећи најмање 5 секунди.
- Нагните врат у страну (према раменима) и задржите положај 5 секунди. Затим урадите исто за другу страну.
- Исправите своје тело да бисте имали усправан положај. Затим гурните врат напред и спојите рамена да бисте истегнули мишиће врата. Задржите положај 5 секунди и лагано се вратите у првобитни положај.