А вода то је једно од најважнијих добара човечанства и његова употреба је неопходна у свим секторима живота и за сва жива бића. Дакле, његов унос се мора обавити како треба и његова доступност је свачије право. Зато смо данас донели неколико савета како да знамо колико воде треба да пијемо и који су главни разлози за њено конзумирање. Дакле, погледајте шта су у наставку.
Опширније: Кокосова вода: ово је 5 здравствених предности овог пића
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Функције воде у телу
Стога, када је у питању потрошња воде за здравље, важно је истаћи њену потребу изван тога, јер регулише људско тело и његове различите механизме. Ево неких функција воде у телу:
- Хидратација;
- Транспорт хранљивих материја;
- Уклањање токсичних супстанци;
- Регулација телесне температуре;
- Боље функционисање органа.
Количина воде коју треба да попијете дневно
Током година, договорено је да унос воде буде 2 литра дневно. Међутим, вреди напоменути да се потребна количина мора израчунати појединачно за сваку особу, узимајући у обзир њихову тежину, висину, пол и старост. Дневни обрачун се врши множењем 35 мл са телесном тежином (Кг).
С обзиром на то, мала потрошња воде може проузроковати бројне штете по физичко и ментално здравље, као што су:
- Дехидрација;
- Слабост;
- Проблеми са бубрезима;
- Шампон за косу;
- Когнитивно погоршање;
- Лош задах;
- Главобоље.
Важно је нагласити да конзумација 8 чаша, у неким случајевима, може бити претерана и самим тим нанети штету здрављу, јер прекомерна конзумација доводи до дисбаланса у регулацији организма.
С обзиром на значај воде, потребно је правилно и свесно пити. Када је у питању здравље, увек је важно потражити нутрициониста који ће знати идеалне количине за сваког појединца.
Савети за пијење више воде
Ипак, многи су извештаји људи који имају потешкоћа са правилном хидратацијом. Погледајте неколико савета да останете добро у потрошњи воде:
- Увек држите флашу поред себе;
- Једите храну са пуно воде;
- Водите дневни подсетник (подесите будилнике или користите апликације да пијете више воде, на пример);
- Једите здраво.
У почетку ће бити мало тешко одржавати хидратацију, али ускоро ће вам вода за пиће постати навика и моћи ћете да уживате у здравом и добро хидрираном телу.