Потрошња рафинисаног шећера је директно повезана са развојем болести као што су дијабетес типа 2, рак и прекомерна тежина. Међутим, ми смо веома подложни овој храни, јер може створити осећај благостања, па чак и потрошаче који су зависни. па види савети за замену рафинисаног шећера за здравије опције и на тај начин спречити болест.
Опширније: Погледајте најбоље опције за доручак за особе са дијабетесом.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Савети за замену рафинисаног шећера
- браон шећер
Поред рафинисаног шећера, смеђи шећер такође има шећерну трску као сировину. Међутим, постоји велика разлика између оба процеса, јер у овом случају нема префињености која оставља супстанцу белу и без хранљивих материја. То јест, у смеђем шећеру има више минерала, укључујући магнезијум, калијум и фосфор. Али, калорије су сличне рафинираној верзији, а ова опција нема благотворно дејство на дијабетес.
- Душо
Мед је веома комплетна намирница у погледу хранљивих материја, јер садржи калцијум, гвожђе, калијум, магнезијум и антиоксиданс је. Да не спомињемо његов допринос побољшању имунитета и губитку тежине, тако да је бољи од рафинисаног шећера. Још једна предност је што се мед одлично слаже са многим рецептима и користи се за заслађивање сокова и пића попут обичног шећера. Ипак, још једном, потребно је бити опрезан са ексцесима и избегавати га ако сте дијабетичар.
- кокосов шећер
Кокосов шећер је мало познат, али његова својства су заиста изненађујућа. На крају крајева, могуће је пронаћи витамине Б, гвожђе, магнезијум, цинк и калијум. Поред тога, ово је опција са ниским гликемијским индексом и стога може послужити као замена за рафинисани шећер за дијабетичаре.
- стевиа
Можда никада нисте чули за Стевију, али сте је вероватно конзумирали неколико пута у индустријализованим заслађивачима које познајемо. То је зато што већина брендова заслађивача користи ову природну супстанцу која успева да заслади 15 пута више од рафинисаног шећера. И све ово са ниским садржајем калорија, што много помаже онима који желе да изгубе тежину. Такође, ово је најпрепоручљивија опција за дијабетичаре.
