Спавање само неколико сати сваког дана може бити а фатална навика за ваше здравље. Стога, претерано коришћење енергетских напитака и кофеина за одржавање расположења неће решити све проблеме. То је зато што ће, дугорочно гледано, спавање мање од 6 сати дневно донети више шанси за развој различитих врста болести, па чак и смањити очекивани животни век.
Шта недостатак сна утиче на ваше здравље
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Схватите зашто је лоше не спавати добро сваке ноћи:
Озбиљне болести
Зато што је сан одговоран и за деловање на имуни систем, производњу важних одбрамбених ћелија, а не сате Неопходан му да ради на томе повећаће шансе за добијање разних болести као и изазивање других проблема као што:
Проблеми са срцем, хормонска неравнотежа и метаболичке болести као што је дијабетес типа 2. Ово су стања која се могу појавити током времена ако не водите рачуна о свом ноћном сну.
То је зато што недостатак сна прекомерно повећава активност нервног система, повећавајући откуцаје срца. Поред тога, недостатак сна директно омета производњу хормона као што су кортизол, инсулин и хормон раста.
Склоност психичким проблемима
Ако не спавате довољно ноћу, такође ће наштетити вашем мозгу. Дакле, већа је вероватноћа да ћете развити психолошке поремећаје. Неки од ових поремећаја су депресија, анксиозност, биполарни поремећај, па чак и шизофренија.
Све ово произилази из чињенице да је сан кључан и за чишћење мозга од токсина који се производе током целог дана, посебно у најзаморнијим данима. Поред тога што делује у емоционалној и рационалној регулацији, чиме се спречава губитак памћења, стрес и промене расположења.
У најгорем случају, континуирана депривација сна током дужег временског периода такође може нарушити функционисање мозга, што повећава вероватноћу да ћете током година развити деменцију.
екстремни умор
Поред свих горе наведених проблема, лоше спавање ће такође утицати на вашу дневну енергију, што може утицати на било коју свакодневну активност.
Тако постајете мање вољни да решавате једноставна питања на факултетском тесту, да обављате тај задатак на послу и да учествујете у физичким активностима које су добре за здравље.