Сви знају да се витамин Д добија апсорбовањем сунчеве светлости, али је такође добро познато да помаже у апсорпцији калцијума и, сходно томе, штити кости. На овај начин постаје неопходно да неке намирнице буду присутне у нашем свакодневном животу.
Опширније: Откријте 10 знакова недостатка витамина Ц, узрока и начина лечења
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Веома је важно имати здраве навике, као што је једење хране богате витаминима и хранљивим материјама. Да, конзумација хране која садржи витамин Д, поред свакодневног излагања сунцу у трајању од неколико минута, може вам помоћи да избегнете неколико болести.
Особа којој недостаје ова супстанца подлеже развоју болести као што су рахитис, дијабетес, хипертензија, мултипла склероза, остеопороза, неки срчани проблеми, па чак и рак, међу други. Осим тога, вреди имати на уму да излагање сунцу захтева негу, и то у трајању од највише 15 минута, јер је идеално за апсорпцију да се то уради без наношења креме за сунчање.
Предности витамина Д
Главне функције овог витамина за наше тело су:
- Јача мишиће, кости и зубе, јер повећава апсорпцију калцијума у телу и помаже у изградњи мишићне масе;
- Спречава дијабетес регулацијом нивоа глукозе у крви помажући у одржавању хормона који чини овај процес;
- Побољшава имунитет;
- Смањује упале у телу;
- Помаже у борби против аутоимуних болести као што су лупус и псоријаза;
- Спречава болести као што су мултипла склероза, остеопороза, срчани проблеми, рак, између осталог;
- Смањује крвни притисак и, сходно томе, ризик од хипертензије.
Неке намирнице богате витамином Д
Неке од намирница које имају добру количину витамина Д у свом саставу су лосос, кувано јаје, месо уопште, сардине и шкољке, јогурт, печурке, пшеница, наранџа и агруми уопште, овас, киноа и сир.
