Ко не воли сок од поморанџе, зар не? Ово воће превазилази само укусан укус. Наранџа је, поред тога што је богата влакнима, воће са много хранљивих материја, као што су витамини А, Б и Ц, флавоноиди, бета-каротен и антиоксидативна и антиинфламаторна својства, због чега је идеалан да се конзумира кад год дер.
Погледајте неке предности наранџе када се конзумира једном дневно!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Упознајте наранџасти смоотхие са мангом и шаргарепом, опцију здравог и освежавајућег пића
Главне здравствене предности наранџе
- побољшава варење
Наранџа је воће богато влакнима као што су целулоза, пектин и хемицелулоза, која помажу варењу побољшавајући функцију црева, повећавајући формирање столице и убрзавајући цревни транзит. Као резултат тога, они су изузетно корисни у борби против затвора.
- Глукоза у крви је више контролисана
Пошто је богат влакнима, помаже у смањењу цревне апсорпције шећера у храни и контролише ниво шећера у крви. Стога, ако се прогута према упутству стручњака, може бити важан савезник у лечењу дијабетеса, јер садржи много шећера.
- Имуни систем јача
Ово воће помаже у јачању имуног система јер је богато витаминима А, Б и Ц, поред фолне киселине, који стимулише производњу белих крвних зрнаца, важних одбрамбених ћелија које спречавају и боре се инфекције.
- Штити од прераног старења коже
Пошто је богата бета-каротеном, витаминима А и Ц, који су антиоксидативни и антиинфламаторни агенси, наранџа помаже у борби против слободних радикала који узрокују старење коже.
Осим тога, витамин Ц у овом воћу стимулише производњу колагена у кожи, смањујући опуштање и појаву бора и експресионих линија, а витамин А штити кожу од сунчевих УВ зрака.
О вашој потрошњи
Добар начин да искористите предности наранџе је да их конзумирате барем једном дневно, или 150 мл њиховог природног сока, који ће обезбедити хранљиве материје, али не и влакна која се налазе у свежем воћу.
Осим тога, ово воће се може конзумирати свеже, као сок, или додати у рецепте за колаче, желее и десерте. Још један важан аспект је и његова кора која је богата антиоксидансима и побољшава варење, што је чини погодном за прављење чаја.
