С обзиром да се сматра једним од најпопуларнијих пића на свету, кафа је веома присутна у свакодневном животу Бразилаца. Чак је тешко замислити дан без шоље пића. Поред тога, већина људи га узима свакодневно, неки више пута. Међутим, да ли је оваква исхрана добра за здравље? Наставите да читате и проверите предности и штете кафе!
Опширније: Студије тврде да пиво може изазвати рак црева
види више
Запослени забрањује деци да спавају када стигну у обданиште
8 знакова који показују да је анксиозност била присутна у вашем…
Које су предности кафе?
Због свог састава, зрно има способност да синтетише природне супстанце корисне за здравље. Са сваком новом студијом, откривају се нови начини да се боље искористи ова природна апотека, а из ових научних истраживања сазнајемо о неким предностима пића:
- Помоћ у повећању расположења;
- Смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2;
- Спречава болести мозга;
- Помаже у процесу губитка телесне масти;
- Научници сугеришу да би напитак могао бити повезан са здрављем јетре;
- Његов редован унос може смањити ризик од срчаних обољења и до 15 одсто, показало је истраживање.
Штетни ефекти прекомерне конзумације кафе
Иако има низ предности, треба га користити умерено. Претеривање у уносу кофеина може довести до дехидрације тела, што изазива иритацију или анксиозност. Осим тога, може значајно утицати на квалитет сна, који је неопходан за регулисање метаболизма.
Стога, контролишите ексцесе и проверите следеће смернице:
- Стручњаци указују на дневну потрошњу до 400 милиграма кофеина;
- Не препоручује се унос током трудноће и за децу;
- Идеално је да не пијете кафу пред спавање;
- Препоручује се конзумација без шећера.
Тако, ако се конзумира без ексцеса и свесно, кафа постаје велики савезник здравља, доносећи много користи телу, остављајући нас буднима и активнима. Али ако је ваш унос преувеличан, ове бенефиције могу да претрпе "ефекат повратка", када се нешто што је требало да буде добро претвори у нешто лоше.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.