Кости су основне структуре у људском телу. Да ли сте знали да их укупно имамо 206? Због тога је веома важно обезбедити све неопходне хранљиве материје за одржавање здравља костију. Зато проверите то сада 3 опције за природне сокове за јачање костију.
Опширније: Сок од нара: богата моћ овог воћа за здравље
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Природни сокови за јаче и отпорније кости
Кључни нутријент за побољшање здравља костију је калцијум, минерал који има вишеструке функције у телу. Међутим, други хранљиви састојци као што су фосфор и витамин Д такође су веома важни за здраве кости. Стога исхрана мора бити веома разноврсна, како би се обезбедиле све ове супстанце.
Сок од купуса са млеком
Млеко је најбогатија храна калцијумом, али и тамнозелено лиснато поврће је добар извор овог минерала, као и фосфора. Стога је сок од купуса са млеком, осим што је веома укусан, одличан за ваше кости.
Да направите овај сок, узмите два исецкана листа кеља, пола шоље хладног млека и пола кашике шећера или заслађивача, све измиксајте у блендеру и послужите без цеђења. Ако желите кремастији и слађи напитак, додајте банану у рецепт.
Сок од шаргарепе са кокосовом водом
Кокосова вода је невероватна храна и, осим што је природно слатка, садржи хранљиве материје као што су калијум и Витамини Б комплекса, док шаргарепа садржи каротеноиде, који су такође одлични за организам.
За припрему овог сока биће вам потребне две ољуштене и исечене шаргарепе и 200 мл кокосове воде. Дакле, узмите блендер, прво ставите кокосову воду, а затим кришке шаргарепе, мутите око минут и онда конзумирајте.
Сок од шаргарепе са наном
Овај сок је веома моћан, јер су два састојка богата хранљивим материјама као што су калцијум, антиоксиданси и фосфор. Поред тога, то је супер освежавајуће пиће, идеално за почетак дана.
Због тога ће вам за припрему овог снажног сока бити потребна шаргарепа, ољуштена и исечена на кришке, две мале стабљике менте и 250 мл ледене воде. Са свим састојцима у руци, узмите блендер и миксајте све на минут, а затим засладите по укусу и конзумирајте.
У сваком случају, укључите ова пића у своју рутину и ваше кости ће бити много јаче и отпорније. Поред тога, можете да мењате комбинације између састојака да бисте направили различите и укусне сокове.
