За многе људе добијање мишићне масе може бити права жртва. Због тога се при уласку у теретану улаже у суплементе и исхрану богату протеинима. Међутим, мало њих зна колико неко воће може помоћи у добијању мишићне масе.
Опширније: Погледајте 5 идеалних намирница за јело након вежбања
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Важност добре исхране за повећање масе
Одлазак у теретану, улагање пуно труда и подизање тегова је од суштинског значаја за свакога ко жели да "постане велики". Међутим, овај процес нема смисла без здраве и специфичне дијете. Због тога је неопходно конзумирати храну која може помоћи у опоравку мишића и убрзању добијања мишићне масе.
У овом случају, поред познатих протеина који се налазе у неким црвеним месу, пилећим прсима и риби, воће је одлична храна за појачавање хипертрофије. Осим тога, помажу нашем телу да поврати енергију, регулише рад црева и може да нас заштити од неких хроничних болести. На крају крајева, то су само предности.
Киви у потрази за мишићном масом
Воће које је богато витаминима, минералима и протеинима део је исхране сваког спортисте или бодибилдера. У том случају, киви се појављује као најбоља опција. То је зато што је ова укусна храна богата витамином Ц, који помаже у оксидацији масти и одржавању тог "испуцаног" тела.
Осим тога, можете га конзумирати са другим воћем, као нпр банана, који садржи пуно калијума и може се користити после тренинга да би се избегли грчеви. Ако желите, можете и додати јабуке, рукавима То је грожђа, који такође помажу у процесу хипертрофије.
На крају, повезујући конзумацију ових намирница са добром рутином спавања и физичким вежбама, на уравнотежен начин, добијање мишићне масе је извесно. Међутим, не заборавите да консултујете стручњака за исхрану. На овај начин, вашу исхрану ће пратити неко ко може да вам препоручи најбољу храну како би ваше тело извукло најбоље из процеса.
