Рибе су одлични савезници здравља, јер су здрава храна, богата добрим мастима и протеинима. У том смислу наводимо неке сардине користи, која је веома нутритивно богата риба и има веома приступачну цену. Дакле, пратите чланак да бисте сазнали зашто ова храна треба да буде део ваше исхране.
Опширније: Важност времена оброка за дијабетичаре
види више
Наранџа није храна са највише витамина Ц
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Сардине – Које су здравствене предности ове рибе?
Сардина се некада сматрала лошим рођаком рибе, међутим, њен нутритивни квалитет учинио ју је иконом здравијег менија. Пошто је јефтин и лак за проналажење и припрему, савршен је за оне који траже здравију и практичнију исхрану.
Спречава проблеме са срцем
Док црвено месо садржи много засићених масти, што је лоше по здравље, риба имају незасићене масти, које смањују лош холестерол (ЛДЛ) и повећавају холестерол који се сматра добрим (ХДЛ). Из тог разлога, сардине спречавају срчане проблеме као што су срчани удари, на пример.
То је добро за ваш нервни систем
Наши неурони су окружени танким слојем масти, који се зове мијелинска овојница, а маст присутна у сардинама помаже у формирању овог „поклопца“. Стога, сардине помажу у превенцији Алцхајмерове и других неуродегенеративних болести.
Јача кости
Сардине садрже калцијум, који је веома важан минерал за кости. Дакле, једите пуно сардина да бисте избегли проблеме попут фрактура и остеопеније, што је губитак коштане масе који се дешава постепено како старимо.
То је одличан извор витамина Д
Кад год размишљате о здрављу костију, запамтите ова два хранљива састојка: калцијум и витамин Д. Као што смо раније видели, сардине су богате калцијумом, али су и одличан извор витамина Д, а без њега се калцијум не апсорбује. Стога су сардине потпуна храна за одржавање чврстих и јаких костију.
Помаже у процесу губитка тежине ако сте на дијети
Сардине су малокалоричне, па ако желите да изгубите неколико килограма, требало би да укључите ову намирницу у своју исхрану. Али запамтите да је идеално увек припремити је на роштиљу, печено или кувано, без употребе извора масти (немојте пржити рибу!).
