Нико не воли да се тако брзо суочи са обележјима старости. Међутим, неке лоше навике, као што је стално излагање коже сунцу без заштите, лоша исхрана, недостатак неге тела, између осталог, могу да ометају начин на који старимо.
Међутим, да ли сте знали да неке намирнице могу помоћи у одлагању старења? Сазнајте шта су и како их увести у исхрану како бисте остали здрави и избегли знаке старења.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Погледајте такође: Погледајте најбоље кућне лекове за лечење тамних кругова
старење
Пре свега, сви желе да пронађу „еликсир младости“, да што више одлажу старење. Међутим, овај процес је нешто суштински и дешава се због интеракције са околином, као што су сунчева светлост, токсини у ваздуху и води и врста хране која се конзумира. Такве интеракције изазивају неколико промена у структури и функцији молекула и ћелија организма.
Сходно томе, ове промене покрећу процес старења, али научницима је још увек непознат примарни узрок овог механизма. Неки од њих имају везе са начином на који тело акумулира генетска оштећења у облику оштећења ДНК. Дакле, митохондрије су подложне било којој врсти оштећења. Али, здрава исхрана може одложити ово старење.
Храна која успорава старење
За одлагање старења кључна је храна која има антиоксиданте и црвену боју. Пример је парадајз, који има биљну боју растворљиву у масти која му даје црвену нијансу, познату као ликопен.
Ова супстанца ослобађа електроне у крв које су заробљене слободним радикалима, што спречава оштећење молекула и ћелијских мембрана. Штавише, ликопен је богат витамином Ц, способан да одложи старење.
Друга важна намирница за избегавање нежељених бора је риба, јер је богата омега 3. Рибе попут инћуна, туњевине, лососа и скуше такође садрже витамине К, Ц и Е, који су неопходни за негу коже.