Гојазност је хронична болест озбиљна која заслужује велику пажњу, углавном зато што је повезана са развојем других озбиљних здравствених проблема. Тренутно, према годишњем стању безбедности и исхране у свету у Организацији Уједињених нација за храну и исхрану. Пољопривреда (ФАО), објављено 2019. године, 338 милиона деце и адолесцената школског узраста има прекомерну тежину, а 672 милиона одраслих гојазни.
Разговараћемо више о овом стању које тренутно разматра Светска Здравствена Организација, светска епидемија.
Опширније: Значај физичке активности и последице седећег начина живота
Шта је гојазност?
Гојазност је озбиљна хронична болест чија је главна карактеристика претерана акумулација телесне масти, одговоран за угрожавање здравља појединца. Ова акумулација може бити резултат, на пример, прекомерне потрошње калорија и / или недостатка физичке вежбе.
Међутим, упркос начину живота који је важан фактор, гојазност се сматра болешћу етиологија вишефакторски, односно није узрокован само једним фактором. Дакле, можемо рећи да је гојазност сложена и укључује биолошке, историјске, социоекономске, психосоцијалне и културне факторе.
Иако је гојазност повезана са дебљањем, неопходно је схватити да дебљање не значи увек вишак телесне масти. На пример, неки спортисти имају прекомерну тежину јер им је развијена мишићна маса. |
Прекомерна телесна масноћа је генерално озбиљан проблем. Међутим, постоје већи ризици у зависности од тога где се ово накупљање дешава. Већи ризик повезан је са вишком од трбушна масноћа, ова ситуација је позната као андроид гојазност. У овом случају долази до веће акумулације висцерално масно ткиво, што фаворизује развој метаболичких поремећаја. Када масти имају више периферне дистрибуције у телу, кажемо да је то гинекоидна гојазност, стање које је мало мање забрињавајуће.
Прочитајте такође:Опасности од прекомерне тежине у детињству
Ризици од гојазности
Гојазност може покренути низ важних компликација у здрављу појединаца. Погледајте неке од њих:
Гојазност је повезана са порастом проблема који утичу на кардиоваскуларни системр, као такав удар и акутни инфаркт миокарда, и са оквирима од хипертензија.
Гојазност је повезана са развојем шећерна болесттип 2.
Гојазност је повезана са развојем остеоартритис, здравствени проблем који карактерише истрошеност хрскавица проблеми са зглобовима и костима.
неке врсте карцином, као равно, простате и дојке, повезани су са гојазношћу.
Чешће су присутне гојазне особе апнеја за време спавања, здравствени проблем који узрокује понављана и привремена заустављања дисања током спавања.
Гојазност се сматра фактором ризика за развој езофагофарингеални рефлукс и хијатална кила (када део желуца склизне у грудни кош кроз паузу дијафрагме).
Гојазност је повезана са развојем жучни каменци.
Према Министарству здравља, више од 80.000 смртних случајева у земљи могло би се избећи ако пацијенти нису гојазни. |
Како се може утврдити гојазност?
Гојазност се може утврдити низом различитих метода, од којих је најпопуларнија Индекс телесне масе (БМИ). Да бисте га израчунали, поделите тежину особе у килограмима са квадратом висине у метрима. Гојазни појединци су они који имају БМИ једнако или веће од 30 кг / м2. Стопе између 25 кг / м2 и 30 кг / м2 указују на случајеве прекомерне тежине.
Значајно је да, упркос широкој употреби, БМИ има нека ограничења, јер није у потпуности повезан са количином телесне масти. То се дешава јер овај индекс не прави разлику између мршаве и масне масе, штавише, не пружа информације о расподели масти.
Као што је поменуто, важно је проверити висцералну масноћу, која је фактор ризика за многе болести. Стога БМИ треба користити са опрезом, и пресудно је да се узму у обзир и друге методе за одређивање телесне масти.
Такође приступите: Ограничења БМИ - код жена, старијих и мушкараца и током трудноће
лечење гојазности
Гојазност ће се третирати појединачно, јер је неопходно проценити факторе који промовишу дебљање. Међу третманима гојазности су и нутриционистичко образовање и обављање физичких активности.
У неким случајевима, лекови управљаће се и операције може се препоручити. Важно је нагласити да лечење гојазности може гарантовати побољшање, па чак и коначно решење здравствених проблема повезаних с тим.
Прочитајте такође: Шећер у храни - потрошња, врсте шећера и последице
Савети за спречавање дебљања
Као што смо видели у целом тексту, гојазност је директно повезана са нашим животним навикама, јер је, према томе, Кључно је променити начин понашања како бисмо избегли дебљање. Стога, ево неколико савета који вам могу помоћи да избегнете ову добит:
Једите пет до шест оброка дневно и не прескачите оброке.
Имајте одређено време за јело и избегавајте ту „стисак“ између оброка.
Увек преферирајте здраву храну, увек укључујући поврће, поврће и воће у оброке.
Избегавајте храну богату мастима и шећерима, као ни прерађену храну.
Не једите рестриктивне дијете, јер могу довести до преједања.
Пије много воде. Препорука је да пијете најмање два литра воде дневно. Значајно је да се ова препорука може разликовати у зависности од старости, здравственог стања, постојања физичких активности и локалне температуре.
Вежбајте физичке активности. Према Светској здравственој организацији, препоручује се вежбање 150 минута недељно лагана или умерена физичка активност или најмање 75 минута одличног вежбања интензитет.
11. октобар је Светски дан гојазности и Национални дан превенције гојазности. Овај датум је важан за нас да бисмо постали свесни усвајања здравих животних навика. |
Написала мама Ванесса Сардинха дос Сантос