Неколико студија доказује да свакодневно ходање доноси безбројне користи, а оне превазилазе оно што се обично говори. На крају крајева, више од смањења холестерола и шансе за развој кардиоваскуларних болести, ходање смањује ризик од деменције. У ствари, ова навика може донети велике предности нашем уму, проверите то!
Опширније: 5 физичких вежби које вам помажу да контролишете анксиозност
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Предности ходања
Ходање је једна од најкомплетнијих вежби које постоје, јер се и горњи и доњи део тела крећу. Поред тога, стимулише добру циркулацију крви, осим што помаже у процесу варења, губи тежину и развија физичку отпорност.
Али то није све, јер ће ова вежба такође помоћи да се повећа ниво благостања нашег тела. То је зато што постоји стимуланс у производњи хормона који се односе на задовољство, као што су серотонин и ендорфин, који су кључни за борбу против стања као што су анксиозност и депресија.
На тај начин цео наш мозак има велике користи од рутине ходања. У ствари, ова нова студија показује да, дугорочно гледано, ходање може утицати на смањење ризика од деменције, под условом да се ова количина узима сваки дан.
Број корака потребних да се избегне деменција
Ова студија је окупила неколико људи који су били у старосној групи од 40 до 79 година и који имају дневну рутину ходања. У овом случају, ова већа група је подељена у две мање групе, у којима једна обично хода више од 9.826 корака дневно, а друга 6.315 корака дневно.
На крају студије било је могуће закључити да је група која је ходала 9.826 корака дневно имала 57% мање шансе за развој деменције од друге. У великој мери, то је због свих предности које смо навели од ходања, а које на крају имају велики утицај на здравље целог нашег тела, укључујући и мозак.
Тако истраживачи долазе до закључка да око 40 корака у минути за око 40 до 60 минута хода дневно има магично дејство! И за физичко и за ментално здравље.