Кардио пост: Уосталом, да ли је ова пракса добра или лоша?

Кардиоваскуларни или кардиореспираторни тренинг који је одговоран за подстицање практичара да развију већи отпор назива се „кардио“. Дакле, то су вежбе које се понекад саветују као загревање, као што су трчање, вожња бицикла, прескакање конопца и слично. Штавише, ова врста тренинга је веома препоручљива за јутро, тако да многи изводе кардио наташте, али ова навика је контроверзна.

Уопштено говорећи, може се рећи да кардио тренинг на празан стомак заиста може понудити здравствене бенефиције онима који га практикују. С друге стране, комплексно је охрабрити било кога да изводи ову врсту физичке вежбе, јер захтева пажњу. Још више ако је особа која ће то практиковати почетник, односно неко ко је управо напустио седећи начин живота.

Опширније: Они који ходају најмање 10 минута дневно могу да живе дуже.

Зашто означити кардио наташте?

Укратко, кардио вежба наташте је уско повезана са локализованим губитком телесне масти. То је зато што, када вежбате кардиореспираторне вежбе, глукоза се користи као извор енергије. Дакле, ако сте „празни“ од глукозе јер још нисте јели, ваше тело би користило телесну масноћу.

Стога се пракса препоручује онима који желе брже да смршају, а истовремено стварају и физички отпор. То је зато што оваква пракса може стимулисати тело да се прилагоди ритму вежби, а самим тим и побољша перформансе спортисте. На овај начин, многи професионални спортисти су вешти у овој навици и подстичу је.

Неопходна брига

Међутим, пракса укључује одређене периоде за тело, посебно за оне који нису навикли на интензивну рутину вежбања. Штавише, не би требало да радите ову врсту обуке без помоћи и надзора професионалца, који ће знати како да идентификује ваше границе.

Уосталом, без хране у стомаку повећавају се шансе за несвестицу, пад притиска и слично. Дакле, постоје ризичне групе које не би требало да раде ову праксу, као што су дијабетичари, особе са ниским крвним притиском, труднице и дојиље, као и деца.