Лоше држање може изазвати разне здравствене проблеме, од болова до киле и сколиозе. Размишљајући о томе, данас ћемо вас упознати 5 вежби за побољшање држања и обезбедити бољи квалитет живота.
Опширније: 5 вежби које ће вам помоћи у борби против анксиозности!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Вежбе за боље држање
Физичке вежбе морају бити присутне у нашој рутини, јер побољшавају циркулацију, физичко здравље и менталног здравља, спречавају настанак болести и повреда, поред осталих предности, поред побољшања држање.
1. Балет
Плес, генерално, доприноси очувању здравља нашег тела. У том смислу, балет захтева доста моторичке координације за савршено извођење покрета. Због тога је одлична опција за рад и побољшање држања, поред тога што је грациозан и супер елегантан плес.
2. Бодибилдинг
Бодибилдинг је одличан за цело тело, али посебно за кичму, такође је веома добра активност. Међутим, пошто вежбе обично укључују тегове, важно је да се консултујете са обученим професионалцем како бисте правилно водили извођење вежби и избегли појаву повреда.
3. јога
Јога служи за усклађивање не само тела већ и ума. Због тога потпуно поравнава тело, исправља држање, смањује стрес и анксиозност, промовише флексибилност, побољшава равнотежу, а такође и дисање. Односно, то је невероватна пракса у најразличитијим аспектима.
4. пилатес
Пилатес је постао популаран као начин за исправљање неадекватних положаја. Вежбе које се изводе у пилатесу имају бројне предности, укључујући: смањење мишићног стреса, ојачати зглобове, обезбедити већу снагу мишића, поред многих других позитивних ефеката за здравље. Ова вежба се заснива на коришћењу неких справа које помажу ученицима да изводе покрете и положаје који доводе до повећања тонуса мишића и исправљања држања.
5. Истезање
Истезање је неопходна вежба, посебно пре извођења других физичких активности. Добро обављено истезање промовише поравнање тела, смањује могућност повреда, побољшава држање и смањује притисак на кичму. Стога је то основна алтернатива за побољшање држања и избегавање будућих проблема.
У сваком случају, то је само пет вежби за побољшање држања, али постоји много више опција. Зато изаберите оно што вам се највише допада и што одговара вашој рутини и почните да се крећете ради свог здравља.
