Витамин Ц је природни микронутријент који је присутан у храни, посебно у агрумима као што су ацерола и наранџа. То је изузетно моћан витамин, који има антиоксидативно дејство, помаже у стварању колагена и делује на спречавање старења ћелија. У овом чланку ћете сазнати Главни симптоми недостатка витамина Ц у телу. Настави да читаш!
Опширније: Предности ђумбира у праху: Знајте како и када да користите
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Главни проблем везан за дефицит витамина Ц у организму је болест скорбута, чији се симптоми манифестују након 4 до 6 месеци недостатка овог витамина. Може довести до појаве љубичастих мрља на кожи, што је један од његових симптома. Поред тога, дечји скорбут карактерише и појава деформитета костију, поремећај раста и срчане промене.
Главни знаци и симптоми недостатка витамина Ц у телу
- Умор, вртоглавица и бледило због анемије, раније изазване слабом апсорпцијом гвожђа;
- Потешкоће у зарастању рана, због недостатка колагена у телу;
- Крварење из десни, носа или било ког другог дела тела, услед руптуре ткива које подржавају крвне судове;
- Љубичасте мрље по телу, опет због крхкости крвних судова;
- Деформитети костију и повећан ризик од прелома, посебно код деце, јер мења процес калцификације и формирања костију;
- Губитак косе и слабљење ноктију, хрскавице и зглобова;
- Бол у костима и оток у телу;
- Падање и омекшавање зуба;
- Повећан ризик од инфекција, попут грипа и прехладе, јер недостатак витамина Ц отежава стварање белих крвних зрнаца и мења различите функције имуног система;
- Туга, ментални стрес и тешкоће у расуђивању, јер недостатак овог витамина може изазвати хемијске промене у мозгу.
Осим тога, ако се овај недостатак не лечи што је пре могуће, могу се појавити и други симптоми, као што су претерани умор и летаргија.
Узроци недостатка витамина Ц
Главни извор витамина Ц у телу је храна. Стога се недостатак овог витамина дешава када је његов унос у исхрани недовољан. Међутим, како се апсорбује у цревима, може доћи до његовог дефицита и када ова функција није адекватна. У овом случају, неки од главних фактора ризика су неухрањеност, анорексија, пушење, алкохолизам, цревна обољења и упале, као што је Кронова болест, на пример. Такође, током трудноће и дојења постоји повећана потреба за овим витамином у организму.
Како лечити недостатак витамина Ц?
Као што је раније поменуто, витамин Ц се углавном налази у воћу и поврћу, као што су ацерола, наранџа, ананас, лимун и бибер. Односно, присуство ових намирница у вашој рутини исхране је изузетно важно за задовољавање ваших дневних потреба.
Међутим, пошто се витамин Ц може постепено елиминисати урином, његов дневни унос треба да буде висок. Уколико се исхраном не постигне потребна количина, могуће је и узимање суплемената са витамином Ц. Међутим, важно је да се консултујете са својим нутриционистом или надлежним лекаром како његова употреба не би била претерана.