Холестерол је маст коју производи јетра и може се наћи у одређеним врстама хране. Сматра се виталним за производњу хормона и опште здравље тела. Међутим, када нивои „лошег“ холестерола (ЛДЛ) пређу праг, могу се појавити озбиљни здравствени проблеми као што су кардиоваскуларне болести и друге компликације. Погледајте више информација и научите како да смањите "лош" холестерол у свом телу!
Опширније: Студија повезује побољшање Алцхајмерове болести са "добрим" холестеролом (ХДЛ)
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Холестерол: ХДЛ и ЛДЛ
Липопротеин високе густине назван ХДЛ који производи тело одговоран је за уклањање вишка холестерола из ткива тела. ХДЛ преноси кристале холестерола у јетру, где се разграђују и поново метаболишу да би били избачени из тела.
Када је ова врста холестерола на високом нивоу у организму, смањује се ризик од срчаних обољења, поред тога што има антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Међутим, за разлику од ХДЛ, ЛДЛ је врста липопротеина ниске густине који транспортује холестерол из јетре и црева до ћелија људског ткива.
Овај холестерол се сматра „лошим“ јер, како се нивои повећавају, узрокује да се накупља у слузници артерија. Ово накупљање може да формира масне наслаге у крвним судовима и блокира проток крви, што доводи до проблема са срцем, па чак и мозгом.
Смањите лош холестерол!
Избегавајте лоше масти
На пример, треба смањити унос пржене хране и масног меса јер су лоши за циркулацију и доприносе повећању холестерола у артеријама и атеросклерози.
Смањите прекомерну потрошњу шећера
Добро познајте састојке и пажљиво прочитајте етикете о исхрани. Држите се даље од хране која садржи прикривене изворе шећера, као што је кукурузни сируп (богат фруктозом) и неки декстрини.
Влакна су добар извор масти
Храна богата влакнима издваја масноће из исхране у цревима, смањујући на тај начин апсорпцију холестерола, масти и шећера. Поред тога, добре масти попут маслиновог уља, орашастих плодова и авокада су добре за циркулаторни систем и смањују лош холестерол, а самим тим и повећавају добар холестерол.