Холестерол је маст коју наше тело производи и циркулише у нашој крви, неопходна је за обављање виталних функција. Међутим, када се производи у вишку, одговоран је за наслаге масти на зидовима артерија и један од фактора ризика за кардиоваскуларне болести. Овај фактор се може побољшати услед неких лоших навика које одржавамо. У овом чланку погледајте шта треба да избегавате да бисте одржали равнотежу холестерола.
Опширније: Које су 4 најздравије намирнице на свету?
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Схватите како неке негативне навике могу повећати ниво холестерола
Постоје две врсте холестерола: ХДЛ (добар) и ЛДЛ (лош). „Добар“ холестерол је одговоран за избацивање вишка холестерола из крвотока и његово транспортовање назад у јетру, где се елиминише. „Лош“ холестерол, с друге стране, преноси холестерол из јетре до ткива где се може искористити. У том смислу, постоје неке негативне навике које могу додатно повећати производњу „лошег“ холестерола. Погледајте неке од њих:
1. Потрошња веома масне хране
У случају конзумирања масне хране, вреди напоменути да је реч о онима са веома високим нивоом засићених масти. Дакле, када се дневно уносе веома велике количине ове врсте хране, ова масноћа се заробљава у ткиву, што, између осталих проблема, изазива пораст крвног притиска. Међутим, телу су потребне масти, али добре. Они служе за одржавање његовог основног функционисања и могу се наћи у риби, авокаду и маслиновом уљу.
2. Мала потрошња влакана
Влакна су важна за одржавање биолошког функционисања, углавном црева, и за контролу холестерола, кроз нерастворљива и растворљива влакна. Зато је добар захтев да се повећа потрошња овса, воћа и других целих намирница.
3. висока потрошња шећера
Шећер је један од најгорих непријатеља за свакога ко има висок холестерол или почиње да га развија. То је зато што јетра, када је подвргнута стању са пуно шећера у телу, синтетише „лош“ холестерол много више од „доброг“ холестерола. Ефекат овога је повећање триглицерида, једне од врста масти присутних у крви.